Hay una manera diaria de perder peso por la pared, este método no solo para evitar comer o comer sin dejar de lado los malos hábitos, sino que también puede ayudar a la digestión y reducir la acumulación de grasa, para lograr el propósito de perder peso, tal vez desee intentarlo.
¿Cuánto tiempo podemos pasar por la pared para perder peso?
De pie contra la pared todos los días durante cuánto tiempo, debe ser gradual. Recomiendan comenzar la estación de 5 minutos al día, y luego gradualmente se extenderá a media hora es apropiado, de aproximadamente 2 meses va a ver resultados significativos. Sin embargo, después de una comida frente a la estación de pared cuando la llave Es la postura correcta, como por ejemplo:
1, en primer lugar para encontrar una pared, toda la persona contra la pared, poner los pies apoyados en el suelo, y luego poco a poco después de dos talones juntos, esta vez toda la pierna, incluyendo la parte inferior del cuerpo, seguirá Muy cerca de la pared.
2, entonces es la primera curva más de 60 grados, por lo que la cintura por encima de la parte superior del cuerpo, puede dejar ligeramente la pared.
3, la fuerza de succión para cerrar la parte inferior del abdomen o de la mano de acuerdo con el abdomen inferior, seguido de la orden de toda la parte superior del cuerpo, lentamente de la columna vertebral, cadera, la cintura a los hombros, y finalmente la parte de atrás de la cabeza, los once plana contra la pared en este momento Una nota especial es: hombro y manos para relajarse, pero las nalgas deben sujetarse.
4, después de completar estas acciones, permanece inalterado, después de 15 minutos para descansar y relajarse, y es mejor practicar esta acción a diario.
¿Cuáles son los beneficios de estar junto a la pared después de una comida?
1, para mejorar el temperamento
El temperamento de una persona no nace, pero a través de la molienda adquirida se puede entrenar. Cuando nos paramos contra la pared, de la cabeza a los pies están en línea recta, puedes evitar la joroba, practicar una postura elegante, para realzar el temperamento.
2, para ayudar a perder peso
Para aquellos que pierden peso, no se acueste mientras está sentado, no se siente cuando se para, y si puede gastar más energía de pie naturalmente puede tener un mejor efecto de pérdida de peso.
Después de la cena la estación de pared de 15 minutos al día, el cuerpo se alinea lo más cerca de la pared, obligado al abdomen, caderas, entonces se sentirá todo su cuerpo en la fuerza, especialmente en las caderas y las piernas, todos los días, podrá Ayuda a perder peso
3, ajusta los huesos
Si usted puede hacer fácilmente de pie contra la pared y cerca de la pared, lo que indica que los huesos crecen bien. Si la estación por un tiempo para sentirse incómodo, entonces se muestra el hueso se ha producido Curva del pelo o la inclinación por la posición en contra de la pared, se puede descubrir y Corrija lo antes posible.
4, cerebro activo
Cuando forcemos contra la pared, la columna vertebral se estimulará en cierta medida, y los nervios espinales se conectan al cerebro para que puedan estimular el cerebro y estimular el cerebro.
5, prevenir el estreñimiento
Soporte contra la pared, debido al esfuerzo físico, por lo que no se centrará fácilmente en otras cosas, pero presta más atención a su respiración, debido a que el pecho es a menudo no se mueve, por lo que será el uso de la respiración abdominal. Esto puede mejorar el abdomen sangre La circulación, para prevenir el estreñimiento tiene grandes beneficios.
6, relaja el cuello y el hombro
Ahora dispuesto 'uso excesivo del teléfono móvil cada vez más personas, y el cuello y dolor de espalda se ha convertido en un problema común de muchas personas. Con la pared puede estar en contra de la pared, la columna cervical para relajarse, aliviará el dolor del cuello.
De pie junto a la pared para perder peso
1, esta acción tiene que dejar que la cabeza, hombros, nalgas, talones estas cuatro partes se alinea estrechamente el soporte de pared. Nota abdomen, así como la cadera, por lo insistentes unos 3 minutos. Espere hasta que se acostumbre a esta posición, incluso si no se abre después Los ojos también pueden equilibrar el cuerpo.
2, si no están acostumbrados a esta posición o te hace sentir incómodo, entonces sería demostrar que los huesos tienen una cierta inclinación o distorsión, siempre y cuando prestan más atención, los ajustes oportunos, no sólo puede ayudar a aliviar las molestias del hombro libras, así como la cintura, también puede aumentar su metabolismo. este pequeño truco no gastar dinero en las personas cercanas inferior del abdomen después del parto nueva madre es también muy eficaz.
