이 방법 스테이션은 무게를 잃는 매일이 방법은 식사 앉아 나쁜 습관에 누워를 방지 할뿐만 아니라, 벽에있다, 또한, 소화를 도와 지방 축적을 감소, 따라서 체중 감소의 목적을 달성, 그것을 시도를 제공합니다.
얼마나 오래 우리는 체중 감량을 위해 벽으로 막을 수 있습니까?
시간을 점진적으로해야한다, 벽에 매일 스탠드. 점차 반 시간까지 연장, 하루 역 5 분 시작하는 것이 좋습니다 것이 적절하다, 약 2 개월은 의미있는 결과를 볼 수 있습니다. 그러나, 벽 스테이션에 대한 식사 후 때 키 올바른 자세는 다음과 같습니다.
벽을 찾을 우선 하나는, 다시 벽에 모든 사람이 따를 것이다,이 시간을 천천히 후 2 발 뒤꿈치 함께 다음, 바닥에 하체를 포함하여 다리 전체를 평평하게 발을 올려 벽에 밀착되었습니다.
2, 다시 자신의 허리 위의 상체가 멀리 벽에서 조금 될 수 있도록 60도 이상 구부리하는 것입니다.
3,이 때 벽 하부 마침내 천천히 척추, 고관절에서의 어깨, 허리, 헤드의 배면 전체 상체의 순서에 따라, 하복부에 따른 복부 또는 손 열한 평면을 닫 흡인력 특별한주의 사항은 어깨와 손이 긴장되지만 엉덩이는 조여야합니다.
4, 이러한 작업의 완료 후에는 휴식과 휴식 15 분 변하지 않게 남아 있지만, 모든 일이 동작을 연습하는 것이 가장 좋습니다.
벽에 식사 서 후 장점은 무엇입니까
1, 기질을 향상
사람의 기질은 타고난, 그러나함으로써 품질을 향상, 훈련했다. 우리는 머리에서 발끝까지 직선으로 테스트 한 벽, 대적하면 방지 할 수 있습니다 향유에 연마 우아한 자세를 연습을 통해 획득하지 않습니다.
2, 얇은 데 도움이
당신은 더 나은 재생할 수 있습니다 더 많은 에너지 서, 자연 슬리밍 효과를 소비 할 수있는 경우 무게를 잃는 사람들을 위해, 당신은. 앉아 참을 수가 없어, 거짓말을하지 않습니다 앉아 있습니다.
저녁 식사 후 매일 15 분 동안 벽에 몸을 최대한 벽에 가깝게하기 때문에 복부가 더 딱딱 해지고 엉덩이가 몸이 딱딱한 느낌이 들며 특히 엉덩이와 다리는 매일 할 수 있습니다. 체중 감량에 도움.
3, 뼈를 조정
벽면 옆에서 쉽게 할 수 있고 벽에 가까워서 뼈가 잘 자랍니다. 잠시 서 있으면 불편 함을 느끼면 뼈가 구부러져 있거나 기울어 진 것을 알 수 있습니다. 벽에 서서 발견하고 가능한 한 빨리 수정하십시오.
4, 활동적인 두뇌
벽에 힘을 가하면 척추가 어느 정도 자극을 받고 척수 신경은 뇌와 연결되어 뇌를 자극하고 뇌를 자극 할 수 있습니다.
5, 변비 예방
때문에 물리적 인 노력의, 벽에 서, 그래서 쉽게 다른 일에 집중하지 않지만 가슴이 움직이지 종종 있기 때문에, 자신의 호흡에 더 많은 관심을 지불, 그래서 복식 호흡의 사용. 이것은 혈액의 복부를 향상시킬 수있는 것 환기는 변비를 예방하는 데 큰 도움이됩니다.
6, 긴장된 목과 어깨
이제 기꺼이 '휴대 전화 남용'점점 더 많은 사람들이, 목 및 허리 통증은 벽이 벽에 설 수로, 경추는 목의 통증을 완화한다, 휴식을 취할 수 있습니다. 많은 사람들의 일반적인 문제가되고있다.
체중 예방 조치를 취하기 위해 벽 옆에 서있다.
1,이 행동은 어깨 뼈, 엉덩이, 발 뒤꿈치, 머리 받침대와 밀접하게 연결되어 있어야합니다. 복부가 엉덩이에 가깝기 때문에, 열지 않아도이 자세에 익숙해 질 때까지 약 3 분을 고집하십시오. 눈은 또한 몸의 균형을 잡을 수 있습니다.
2,이 위치에 익숙하지 않거나 당신이 불편하게 느낄 경우, 자신의 관심과 적시 조정뿐만 아니라, 어깨와 요추 불편을 완화시킬 수있는만큼, 당신의 뼈가 기울거나 왜곡되어 있다는 것을 증명, 또한 신생아의 배를 낮추는 비용 효율적인 트릭 인 신진 대사를 향상시킵니다.
