वहाँ हर दिन के लिए वजन कम करना, दीवार के खिलाफ एक तरह से स्टेशन है इस दृष्टिकोण न केवल एक भोजन बैठे या बुरी आदतों पर लेटी से बचा जाता है, लेकिन यह भी पाचन में मदद, वसा जमा कम करने, और इस तरह वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त, इसे आजमाइए।
आदेश वजन कम करने में हर दिन कितनी देर तक दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ,?
दीवार के खिलाफ हर दिन खड़े कब तक, धीरे-धीरे होना चाहिए। स्टेशन एक दिन की शुरुआत 5 मिनट सिफारिश, फिर धीरे-धीरे आधे घंटे के लिए बढ़ाया जा उपयुक्त है, के बारे में 2 महीने के महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे। हालांकि, दीवार स्टेशन के खिलाफ एक भोजन के बाद जब कुंजी जैसे ठीक है, करने के लिए स्थिति है:
1, एक दीवार को खोजने के लिए सब से पहले, पूरे व्यक्ति दीवार के खिलाफ वापस, अपने पैरों फ्लैट जमीन पर तो दो धीरे धीरे के बाद ऊँची एड़ी के जूते एक साथ, इस बार कम शरीर सहित अपने पूरे पैर, डाल, का पालन करेंगे मजबूती से दीवार से जुड़ी।
2, फिर 60 डिग्री के ऊपर मोड़, ताकि उनकी खुद की कमर से ऊपर शरीर के ऊपरी हिस्से, एक छोटे से दीवार से दूर हो सकता है।
3, सक्शन बल इस समय दीवार से बंद करने के लिए पेट के निचले हिस्से या हाथ पेट के निचले हिस्से के अनुसार, पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से के आदेश के बाद धीरे-धीरे रीढ़, कूल्हे से, कंधे के लिए कमर, और अंत में सिर के पीछे, सभी ग्यारह फ्लैट बात करने के लिए विशेष ध्यान है: कंधे और हाथ में छूट दी जा चाहिए, लेकिन कूल्हों clamped किया जाना चाहिए।
4, इन क्रियाओं को पूरा करने के बाद, यह अपरिवर्तित रहता है, 15 मिनट के आराम और आराम के बाद, और इस क्रिया को दैनिक रूप से प्रथा करना सर्वोत्तम है
भोजन के बाद दीवार पर खड़े होने के क्या फायदे हैं?
1, स्वभाव को बढ़ाने के लिए
एक व्यक्ति का स्वभाव जन्म नहीं हुआ है, लेकिन अधिग्रहीत पीसने के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है। जब हम दीवार के खिलाफ एक सीधी रेखा से सिर तक पैर की अंगूठी पर खड़े हो जाते हैं, तो आप कुबड़ा बंद कर सकते हैं, सुरुचिपूर्ण मुद्रा अभ्यास कर सकते हैं, ताकि स्वभाव को बढ़ाने के लिए।
2, वजन कम करने में मदद करने के लिए
जो लोग वजन कम करते हैं, बैठते वक्त झूठ मत बोलो, जब आप खड़े होकर बैठें न बैठें, और यदि आप अधिक ऊर्जा खड़ी कर सकते हैं तो स्वाभाविक रूप से बेहतर वजन घटाने के प्रभाव को चला सकते हैं।
बाद रात के खाने के दीवार स्टेशन 15 मिनट एक दिन, शरीर के रूप में बारीकी से दीवार, पेट के लिए, कूल्हों मजबूर संरेखित करता है, तो आप सेना में अपने पूरे शरीर को महसूस होगा, विशेष रूप से कूल्हों और पैर, हर दिन में, कर सकेंगे वजन कम करने में मदद
3, हड्डियों को समायोजित करें
आप आसानी से दीवार और दीवार के पास के खिलाफ खड़े हैं कर सकते हैं, यह दर्शाता है कि अपनी हड्डियों को अच्छी तरह से विकसित। थोड़ी देर के लिए स्टेशन असहज महसूस करते हैं, तो यह पता चलता है हड्डी दीवार के खिलाफ खड़े द्वारा बाल मोड़ या झुकाव हुआ है, आपको पता चल सकता है और जितनी जल्दी हो सके ठीक करें।
4, सक्रिय मस्तिष्क
हम दीवार के खिलाफ खड़े होने के लिए मजबूर कर रहे हैं, रीढ़ की हड्डी कुछ उत्तेजनाओं के अधीन किया जाएगा, जबकि रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से जुड़े हुए हैं, इसलिए, यह मस्तिष्क मस्तिष्क के जीवन शक्ति को प्रोत्साहित करने को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
5, कब्ज को रोकने
शारीरिक श्रम की वजह से दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ,, तो यह आसानी से अन्य बातों पर ध्यान केंद्रित नहीं है, लेकिन उनके सांस लेने के लिए और अधिक ध्यान देना है, क्योंकि छाती अक्सर है नहीं चलती है, तो पेट की सांस लेने का उपयोग। यह रक्त पेट में सुधार कर सकें संचलन, कब्ज को रोकने के लिए महान लाभ हैं
6, गर्दन और कंधे को आराम करो
अब तैयार 'मोबाइल फोन के अति प्रयोग' अधिक से अधिक लोगों, और गर्दन और पीठ दर्द बहुत से लोगों की एक आम समस्या बन गई है। दीवार के साथ दीवार के खिलाफ खड़े हो सकते हैं, आराम करने के लिए ग्रीवा रीढ़, गर्दन के दर्द को कम करेगा।
वजन सावधानी बरतने के लिए दीवार से खड़े हो रहे हैं
1, इस कार्रवाई सिर, कंधे की हड्डियों, नितंबों, ऊँची एड़ी के जूते इन चार भागों बारीकी से दीवार स्टैंड संरेखित करता हैं की जरूरत है। पेट के साथ ही हिप नोट, तो आग्रहपूर्ण के बारे में 3 मिनट। रुको जब तक आप इस स्थिति भले ही वह बाद नहीं खुलता आदत हो आंखें भी शरीर संतुलन कर सकते हैं।
2, अगर इस स्थिति के आदी या आप असहज महसूस करते हैं नहीं है, तो यह साबित हो सकता है कि अपनी हड्डियों, एक निश्चित झुकाव या विरूपण है जब तक कि वे अधिक ध्यान देते हैं, समय पर समायोजन, न केवल कम कर सकते हैं कंधे असुविधा के रूप में अच्छी तरह से कमर के रूप में पाउंड, आप भी अपने चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। इस छोटे चाल उन करीब पेट के निचले हिस्से प्रसवोत्तर नई माँ पर पैसा खर्च नहीं करना भी बहुत प्रभावी है।
