Il ya une façon quotidienne de perdre du poids par le mur, cette méthode non seulement pour éviter de manger ou de manger sans s'asseoir sur les mauvaises habitudes, mais aussi aider à digérer et réduire l'accumulation de graisse, afin d'atteindre le but de perte de poids.
Combien de temps pouvons-nous arrêter par le mur pour perdre du poids?
Le nombre de jours pour rester près du mur tous les jours, devrait être graduel.Trois recommandés chaque jour pendant 5 minutes, puis lentement peut être prolongé à une demi-heure est approprié, environ 2 mois ou alors verront l'effet évident .Mais, après le dîner par le mur, la clé Est la posture correcte, telle que:
1, tout d'abord trouver un mur, toute la personne contre le mur, mettez vos pieds à plat sur le sol, puis lentement après deux talons, cette fois votre jambe entière, y compris le bas du corps, suivra Étroitement attaché au mur.
2, puis c'est le premier virage de plus de 60 degrés, de sorte que la taille au-dessus du haut du corps, vous pouvez légèrement quitter le mur.
3, la force d'aspiration pour fermer l'abdomen ou de la main inférieure selon l'abdomen inférieur, suivi par l'ordre de l'ensemble du corps supérieur, lentement à partir de la colonne vertébrale, de la hanche, la taille jusqu'aux épaules, et enfin à l'arrière de la tête, les onze plat contre le mur à l'heure actuelle Une note spéciale est: épaule et les mains pour se détendre, mais les fesses doivent être serrées.
4, après avoir terminé ces actions, il reste inchangé, après 15 minutes pour se reposer et se détendre, et il est préférable de pratiquer cette action tous les jours.
Quels sont les avantages de se tenir près du mur après un repas?
1, pour améliorer le tempérament
Lorsque vous êtes debout contre le mur, de la tête aux pieds sont en ligne droite, vous pouvez prévenir le rorqual à bosse, pratiquer une posture élégante, de manière à améliorer le tempérament.
2, pour aider à perdre du poids
Pour ceux qui perdent du poids, ne vous allongez pas assis, ne vous asseyez pas quand vous êtes debout, et si vous pouvez dépenser plus d'énergie debout naturellement peut jouer un meilleur effet de perte de poids.
Tenez-vous près du mur toutes les 15 minutes après le repas, afin que le corps le plus près possible du mur, abdomen plus dur, hanche, alors vous sentirez que votre corps est dur, en particulier les fesses et les jambes, tous les jours, seront en mesure de Aide à perdre du poids.
3, ajuster les os
Si vous pouvez facilement faire par le support mural et près du mur, indiquant que vos os poussent bien. Si vous vous tenez pendant un moment se sentir mal à l'aise, cela montre que les os ont été pliés ou inclinés.Par le mur, vous pouvez trouver et Corriger le plus tôt possible.
4, cerveau actif
Lorsque nous forçons contre le mur, la colonne vertébrale sera stimulée dans une certaine mesure, et les nerfs spinaux sont connectés au cerveau afin qu'ils puissent stimuler le cerveau et stimuler le cerveau.
5, prévenir la constipation
Debout contre le mur, en raison de l'effort physique, donc il ne sera pas facilement se concentrer sur d'autres choses, mais accorder plus d'attention à leur respiration, parce que la poitrine est souvent ne bouge pas, il en sera l'utilisation de la respiration abdominale. Cela peut améliorer l'abdomen de sang Circulation, pour prévenir la constipation ont de grands avantages.
6, se détendre le cou et l'épaule
Maintenant prêt « utilisation excessive du téléphone mobile » de plus en plus de gens, et le cou et les maux de dos est devenu un problème commun de beaucoup de gens. Avec le mur peut se tenir contre le mur, la colonne cervicale pour se détendre, soulagera la douleur du cou.
Debout près du mur pour perdre du poids
1, cette action doit laisser la tête, les omoplates, les fesses, les talons de ces quatre parties est assez proche du support mural. Remarque abdomen ainsi que la hanche, si insistant environ 3 minutes. Attendez jusqu'à ce que vous vous habituez à cette position même si elle ne s'ouvre pas après les yeux peuvent aussi équilibrer le corps.
2, sinon habitué à cette position ou vous fait vous sentir mal à l'aise, il prouverait que vos os ont une certaine inclinaison ou distorsion, tant qu'ils accordent plus d'attention, des ajustements en temps opportun, non seulement peuvent soulager l'inconfort de l'épaule livres, ainsi que la taille, vous pouvez également stimuler votre métabolisme. cette petite astuce ne pas dépenser de l'argent sur les nouveaux post-partum mère abdomen proche inférieur est également très efficace.
