Un régime sain de perte de poids, un total de deux étapes, a appris que vous pouvez être mince, ou voulez-vous apporter votre forte volonté de déclarer la guerre aux graisses en hiver?
Tube tais-toi
1. Réduire l'apport calorique
Réduire l'apport calorique quotidien de 100 kcal et perdre 4 kg en environ 5 semaines.
2. Buvez beaucoup d'eau
Buvez de l'eau pour accélérer le cycle métabolique du corps, favoriser la combustion des graisses. Boire moins de boissons, boire du sucre est trop élevé, sur la santé et la perte de poids adverse.
3. Choisissez la nourriture à faire attention
Même les aliments sains peuvent ajouter du poids, alors examinez les ingrédients de plus près lorsque vous achetez de la nourriture et faites des choix éclairés après.
Mangez plus d'aliments riches en fibres
Augmenter l'apport en cellulite dans les régimes quotidiens est un coupe-faim.Une merveilleuse stratégie pour le contrôle du poids est que la plupart d'entre nous ne consomment réellement que 15 mg de cellulose par jour (au moins 25 mg par jour).
Par conséquent, afin de perdre du poids, devrait augmenter le niveau d'apport en cellulose, la méthode est également très simple, à savoir, manger plus de fruits, légumes, maïs soufflé, noix et grains entiers et ainsi de suite.
5. Changer les mains pour manger
Si vous utilisez habituellement votre main droite pour manger, essayez la main gauche, car non utilisé, la vitesse de manger va ralentir, l'apport de piano permettra également de réduire la chaleur.
Ouvrez la jambe
Sports de plein air
3 à 5 fois par semaine pour faire de l'exercice en plein air est la consommation de graisse corporelle, un bon moyen d'améliorer la vitalité, mais chaque fois devrait être de plus de 30 minutes.
Marcher pour perdre du poids
Au moins 5 jours par semaine, 45 minutes par jour, environ 5 kilomètres de trajet, faites attention à maintenir une certaine vitesse, pas trop lent.
3. Haltérophilie
La musculation peut également vous faire perdre du poids, car l'haltérophilie peut augmenter le muscle, les muscles plus développés, plus vite le métabolisme du corps.L'entraînement musculaire ne convient pas aux personnes âgées, afin d'éviter les blessures, le meilleur entraîneur.
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