얼마나 많은 사람들이 겨울이 단지 계절의 고기를 숨길 수 있다고 생각 체중 감량을해야합니까? 겨울에 무게를 잃고,하지만 당신이 고기를 긴 겨울이었다 알고. 당신은 너무 많은 조각 또는 얇은를 착용하는 사람을 보면, 당신은 열두 착용 큰 재킷을 입는 것처럼 이번에는 체중을 줄이지 않아도됩니까?
겨울에 체중을 줄이는 방법 1, 더 많은 칼로리와 쉬운 음식의 충만 함을 먹으십시오.
예를 들어 찐 빵을 35 그램, 고구마를 70 그램, 감자를 120 그램 먹은 것과 같은 칼로리는 동일합니다 따라서 MM은 부피가 크고 칼로리가 적은 음식을 먹는다고 선택해야합니다.
겨울에 체중을 줄이는 방법 2, 식사를 한 후 30 분은 매우 중요합니다.
체중 감량을위한 가장 효과적이고 건강한 방법은 에어로빅을하는 것이지만, 겨울에는 분명히 매일 많은 사람들이 헬스 클럽을 가질 시간이없고 외부가 너무 추워서 운동을 원치 않으므로 식사 후에 더 많이 설 수 있습니다 , 또는 시간을 낭비하지 않고 식사 후에 "이동"할 수있는 식기류를 걷거나 깔끔하게하십시오.
겨울은 체중을 줄이는 방법? 3, 매일 1 시간 동안 운동을해야한다고 주장한다.
운동은 체중 감량을위한 가장 효과적이고 건강한 방법이지만, 체중 감량을위한 단순한 방법이 아니어야합니다. 몸 상태가 좋으면 매일 운동을하며 습관을 유지해야합니다. 천천히 운동 내용을 증가시킵니다.
겨울 체중 감량 방법 4, 하루 7 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다.
다크 서클 외에도 수면을 찾을 수있을뿐만 아니라, 좋은 곡선을 잃을 수도 있습니다. 불충분 한 수면은 '렙틴'분비에 영향을 미치므로 식욕이 좋고, 건강에 좋지 않은 사람을 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 다양한 활동이나 야외 스포츠, 나쁜 기분에 종사하는 것을 꺼리는이 시간은 무의식적으로 뚱뚱한 고기 친구들을 많이 저장할 것입니다. 겨울은 춥습니다. 사람들은 '최대 절전 모드'를 기다릴 수 없으며, 하루 7 시간 자면 안됩니다. 하기가 어렵다.
