कैसे सर्दियों में वजन कम करने के? कई लोगों को लगता सर्दियों है सिर्फ मौसम के मांस को छुपा सकते हैं, अपना वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन आप जानते हैं कि यह एक लंबे सर्दियों के मौसम के मांस था। आप इतने सारे टुकड़े या पतली पहने हुए किसी को देखने के लिए, आप एक बारह पहनने एक बड़ा जैकेट पहने हुए की तरह, की तरह, इस बार नहीं आप अपना वजन कम करना चाहिए?
कैसे सर्दियों में वजन कम करने के? 1, कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और आसान तृप्ति खाने
विभिन्न खाद्य पदार्थों में कैलोरी होती है। जरूरी नहीं कि अधिक कैलोरी और अधिक खाते हैं, खाने के कम कैलोरी जरूरी कम नहीं हैं, उदाहरण के लिए, रोटी के 35 ग्राम और मीठा आलू के 70 ग्राम, आलू की 120 ग्राम खाने जिसके परिणामस्वरूप गर्मी रूप में ही है तो, वजन घटाने एम.एम. कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ भारी, का चयन करना चाहिए, ताकि आप दोनों तृप्ति और मांस कर सकते हैं।
कैसे सर्दियों में वजन कम करने के? 2, भोजन के बाद आधे घंटे यह बहुत महत्वपूर्ण है
सबसे प्रभावी और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के एरोबिक व्यायाम करने के लिए है, लेकिन सर्दियों में, निश्चित रूप से वास्तव में बहुत से लोगों को समय हर दिन जिम का दौरा करने के लिए छोड़ नहीं कर सकते, मौसम बहुत ठंडा बाहर है भी वास्तव में व्यायाम करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप अधिक से अधिक भोजन में खड़े हो सकते हैं या टहलने, या व्यंजन साफ। यह आप भोजन के बाद 'दोदो', नहीं 'बेकार' समय की अनुमति देता है।
कैसे सर्दियों में वजन कम करने के? 3, एक दिन एक घंटे व्यायाम करने के लिए पालन करना
व्यायाम स्वास्थ्यप्रद वजन घटाने लिए सबसे कारगर तरीका है, लेकिन यह एक ही तरीका है कि आप अपना वजन कम नहीं होना चाहिए, लेकिन एक आदत आप जोर देते हो जाना चाहिए। एक अच्छा शरीर हर दिन के सरल व्यायाम रखा जा सकता है है के लिए, आप यह एक आदत से पहले करना धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा को बढ़ने।
सर्दी कैसे वजन कम करने के लिए? 4, 7 घंटे एक दिन नींद सुनिश्चित करने के लिए
नींद की कमी के अलावा दरवाजे पर काली आँख मिलेगा, तो आप भी एक अच्छा वक्र के साथ भुगतान किया जा सकता। नींद की कमी 'लेप्टिन' स्राव को प्रभावित कर सकता है, तो आप भूख, और अधिक खाने के लिए आसान उन्नत बना सकते हैं। और, नींद की कमी गरीब मानसिक स्थिति है, और विभिन्न गतिविधियों या आउटडोर खेल, बुरा मूड में संलग्न करने के लिए अनिच्छुक, इस बार अनजाने वसा मित्रों का एक बहुत स्टोर करेगा। सर्दियों की ठंडी, लोगों को 'हाइबरनेशन' इंतजार नहीं कर सकता, पर्याप्त नींद सात घंटे मिल एक दिन नहीं होना चाहिए करना मुश्किल है
