Hablando de avena, muchos de mi hermana están muy enredados, ya sea que quieras perder peso, que la papilla esté bien o que te alimente bien.
Buenas gachas al comer o comer bien?
De hecho, la avena y el arroz más simples, porque arroz + agua = gachas de avena.
Calorías bíblicas: 100 g de papilla por cada 100 g de calorías que el calor debe ser menor, porque la papilla contiene más agua, mientras que el agua en sí no tiene calorías, por lo que la caloría de las gachas es relativamente baja.
Bibi que la saciedad: esto varía de persona a persona, algunas personas piensan que la saciedad de arroz es saciada, algunas personas piensan que la bebida de gachas llenó fácilmente el estómago, pero corrió el inodoro dos veces con hambre ...
En general, coma la misma cantidad de calorías de arroz y gachas de avena, gachas de avena o más barriga llena, es decir, durante la pérdida de peso es conveniente para las gachas de avena, pero para evitar estas pocas minas:
Gachas de arroz blanco = comparable a comer azúcar blanco?
Creo que muchos socios de mantenimiento entusiastas, han oído hablar de beber arroz blanco como la discusión.
Debido a que el arroz siempre ha tenido un alto índice glucémico, mientras que el proceso de papilla está lleno de nutrientes, la papilla de arroz blanco en el estómago y el azúcar blanco aumentarán el azúcar en la sangre, la secreción de insulina en exceso.
Esta característica permite que el arroz blanco se vuelve muy fácil de digerir, pero también muy fácil de comer con hambre. Así que debemos beber mucha granos de avena durante la pérdida de peso, tanto para garantizar la absorción de nutrientes y fibra, sino también para asegurar el azúcar en la sangre estable.
Dado que no se recomienda beber arroz blanco, a continuación, beber lo gachas para bajar de peso durante el mejor de ella?
Gachas de frijol rojo
Cada vez que te oí decir gachas de alubias rojas bebida humedad Estoy muy preocupada, porque antes no se separó de la cocina, no sabía humedad de frijoles rojos, frijoles rojos, de hecho, no llame, usted debe comprar el supermercado llamado frijol rojo o de alubias rojas Ese ...
Wang Wei poema ha dicho: 'Salud y frijoles rojos del sur', de hecho, aquí es los frijoles rojos, frijoles rojos tóxicos comestible llamado el rosario y hay dos, uno es de alubias rojas cilíndrica, frijol rojo de frijol rojo en general, hacer todo. tal, hay una cabeza pequeña, la forma alargada de frijol rojo, que tiene el efecto de un diurético eliminar el edema.
Por lo tanto, si desea la eliminación diurética de las gachas de frijol rojo, debe hervir una olla de gachas de frijol rojo en su propio ~
2. gachas de melón
Gachas de melón de invierno también es adecuado para el verano para beber gachas de avena, hinchazón diurética de melón, la sed de extinción, los efectos reductores de lípidos de la pérdida de peso Además, la ira del verano, comer melón Ye Hao fuego no es ~
La práctica de la papilla de melón es muy simple, siempre y cuando el melón y la piel frescos (puntos clave) y el arroz integral, el arroz, la avena, el arroz, etc., lo cocinen juntos.
Si le gusta tomar gachas saladas, también puede poner camarones en el estofado, no necesita poner demasiada sal, es adecuado para la bebida de la noche de verano.
Muchas personas preguntan a este nueve por qué las gachas siempre les gusta poner unos metros, de hecho, no lo sé, agrego frijoles diversos, almaceno no menos de 20 tipos de cereales en casa ...
¿Por qué es tan frenético? Porque de acuerdo con la versión 2016 de las directrices dietéticas de China, comer 12 tipos diferentes de alimentos todos los días, comer más de 25 tipos de alimentos a la semana.
Tal vez piensas que es difícil de lograr, pero desayunar gachas hervidas para comer en 5 tipos de arroz, y luego contar huevos, carne, verduras, refrigerios, frutas, 12 clases de un día no es fácil lograrlo ~ Esta es la diversificación de los alimentos !
