दलिया की बात की थी, बहुत टैंगल्ड बहन, वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं की एक बहुत कुछ दलिया अच्छा है या अच्छा खाने के लिए है?
खाने या अच्छी तरह से खाने के दौरान अच्छा दलिया?
वास्तव में, अधिक सरल दलिया और चावल, क्योंकि चावल + पानी = दलिया
बीबी कैलोरी: गर्मी की तुलना में 100 ग्राम कैलोरी प्रति 100 ग्राम दलिया कम होना चाहिए, क्योंकि दलिया में अधिक पानी होता है, जबकि पानी में कैलोरी नहीं होती है, तो दलिया कैलोरी अपेक्षाकृत कम है।
बीबी तृप्ति: यह व्यक्तिगत हो जाएगा, कुछ लोगों को लगता है कि चावल तृप्ति मजबूत विश्वास है, कुछ लोगों को लगता है कि यह दलिया पीने के लिए पेट को भरने के लिए आसान है, लेकिन शौचालय भूख पर दो बार भाग गया ...
कुल मिलाकर, चावल और दलिया, या दलिया अधिक परिपूर्णता है कि है, वजन घटाने के दौरान का एक ही कैलोरी खाने दलिया के लिए उपयुक्त है, लेकिन इन खानों से बचने के लिए:
सफेद चावल = चीनी खाने के लिए तुलनीय?
मुझे विश्वास है कि कई एक छोटे साथी की गहरी रखरखाव कर रहे हैं, चीनी पेय सफेद चावल तुलनीय तर्क खाने के बारे में सुना।
क्योंकि चावल हमेशा एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक, बढ़ोतरी हुई, जबकि दलिया प्रक्रिया पोषक तत्वों वर्षा की इतनी भरा हुआ है, तो सफेद चावल, सफेद चीनी और एक ही में पेट में वृद्धि हुई रक्त शर्करा, इंसुलिन की अत्यधिक स्राव को बढ़ावा मिलेगा।
यह सुविधा सफेद चावल खाने के लिए भूख को पचाने के लिए बहुत आसान है, लेकिन यह भी बहुत आसान हो जाता है करते हैं। इसलिए हम वजन घटाने के दौरान दलिया अनाज का सेवन पीना चाहिए, दोनों पोषक तत्वों और फाइबर का अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन यह भी स्थिर रक्त शर्करा सुनिश्चित करने के लिए।
चूंकि यह सफेद चावल पीने के लिए अनुशंसित नहीं है, तो पीने के लिए क्या यह का सबसे अच्छा के दौरान वजन कम करने के दलिया?
1. लाल सेम दलिया
जब भी मैं आप कहते हैं कि नमी पेय लाल सेम दलिया मैं बहुत चिंतित हूँ, क्योंकि इससे पहले कि मैं रसोई अलग नहीं किया, मैं लाल सेम, वास्तव में लाल सेम के नमी पता नहीं था, फोन नहीं है, आप सुपरमार्केट लाल सेम या लाल सेम बुलाया खरीदना चाहिए सुना कि एक है ...
वांग वी में एक कविता है: 'लाल बीन्स कच्चा दक्षिणी देश', वास्तव में, यहां लाल सेम विषैले होते हैं, जिन्हें बबूल सेम कहा जाता है। दो प्रकार के खाद्य लाल बीन्स हैं, एक बेलनाकार लाल बीन्स हैं, आम तौर पर लाल बीन्स लाल बीन के बने होते हैं इस तरह, वहाँ एक छोटे से सिर, लाल सेम की लम्बी आकार है, जो एक मूत्रवर्धक के प्रभाव शोफ को खत्म किया है।
इसलिए यदि आप लाल बीन दलिया के मूत्रवर्धक उन्मूलन चाहते हैं, तो उन्हें लाल बीन का दलिया अपने स्वयं के लिए पॉट करना चाहिए ~
2. तरबूज दलिया
शीतकालीन तरबूज दलिया गर्मी के लिए भी उपयुक्त है दलिया, तरबूज मूत्रवर्धक सूजन, प्यास बुझानेवाले, वजन घटाने के लिपिड-कम प्रभाव, इसके अलावा गर्मियों में क्रोध, तरबूज ये हौ आग खाने नहीं है ~
तरबूज दलिया अभ्यास बहुत आसान है, जब तक ताजा तरबूज और त्वचा (मुख्य बिंदु) और भूरा चावल, चावल, जई, चावल आदि एक साथ इसे पकाया जाता है।
यदि आप नमकीन दलिया पीना पसंद करते हैं, तो आप चिंराट को स्टू में डाल सकते हैं, बहुत ज्यादा नमक लगाने की आवश्यकता नहीं है, यह गर्मी की शाम पीने के लिए उपयुक्त है।
बहुत से लोग यह नौ मांग करते हैं कि दलिया हमेशा कुछ मीटर डालते हैं, वास्तव में, आप नहीं जानते, मैं विविध बीन्स जोड़ता हूं, मैं घर में 20 से अधिक प्रकार के अनाज की दुकान नहीं करता ...
यह इतना उन्माद क्यों है? क्योंकि चीन के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के 2016 संस्करण के अनुसार, हर दिन 12 विभिन्न प्रकार के भोजन खाते हैं, एक सप्ताह में 25 से अधिक प्रकार के भोजन खाते हैं।
शायद आपको लगता है कि इसे हासिल करना मुश्किल है, लेकिन नाश्ते में उबला हुआ दलिया 5 प्रकार के चावल में खाने के लिए और फिर अंडे, मांस, सब्जियां, स्नैक्स, फलों, 12 प्रकार के दिनों को गिनाना आसान नहीं है ~ यह भोजन विविधीकरण है !
