Parlant de la bouillie, beaucoup de ma soeur est très emmêlée, si vous voulez perdre du poids, la bouillie est bonne ou bien manger?
Bonne bouillie pendant le repas ou bien manger?
En fait, le porridge plus simple et le riz, parce que le riz + l'eau = bouillie.
Calories Bibi: 100g de bouillie pour 100g de calories que la chaleur doit être inférieure, parce que la bouillie contient plus d'eau, tandis que l'eau elle-même n'a pas de calories, de sorte que la calorie porridge est relativement faible.
Bibi que la satiété: Cela varie d'une personne à l'autre, certaines personnes pensent que la plénitude de la satiété de riz, certaines personnes pensent que la boisson de porridge facilement rempli l'estomac, mais a couru les toilettes deux fois faim ...
Dans l'ensemble, manger les mêmes calories de riz et de la bouillie, ou de la bouillie plus de plénitude qui est, au cours de la perte de poids est adapté à la bouillie, mais pour éviter ces mines:
Riz blanc = comparable à manger du sucre?
Je crois que beaucoup sont désireux d'entretien d'un petit partenaire, entendu parler de manger du sucre boisson riz blanc argument de comparable.
Parce que le riz a toujours été un indice glycémique élevé a augmenté, alors que le processus de la bouillie est si plein de nutriments précipitations, de sorte que l'estomac dans le riz blanc, le sucre blanc et le même entraînera une augmentation de sucre dans le sang, la sécrétion excessive d'insuline.
Cette fonction laisse le riz blanc devient très facile à digérer, mais aussi très facile à manger faim. Nous devons donc boire beaucoup de grains de bouillie pendant la perte de poids, à la fois pour assurer l'absorption des nutriments et de fibres, mais aussi pour assurer la glycémie stable.
Comme il est recommandé de ne pas boire du riz blanc, puis boire ce porridge pour perdre du poids pendant le meilleur de celui-ci?
Bouillie de haricots rouges
Chaque fois que je vous ai entendu dire la bouillie de haricots rouges boisson humidité Je suis très inquiet, parce que avant que je ne séparaient pas la cuisine, je ne savais pas l'humidité de haricots rouges, haricots rouges en fait, ne pas appeler, vous devez acheter le supermarché appelé haricots rouges ou de haricots rouges Celui-là ...
Wang Wei poème a dit: « La santé et le sud des haricots rouges », en fait, voici les toxiques haricots rouges, haricots rouges comestibles appelé le chapelet et il y a deux, on est le haricot rouge cylindrique, le haricot rouge de haricots rouges font généralement tout. Ceci, il y a une plus petite tête était des haricots rouges allongés, cela a un effet diurétique de l'élimination de l'œdème.
Donc, si vous voulez l'élimination diurétique de la bouillie de haricots rouges, vous devez faire bouillir un pot de bouillie de haricots rouges à leur propre ~
2. bouillie de melon
Bouillie de melon d'hiver est également adapté pour l'été à boire de la bouillie, gonflement diurétique de melon, désaltérant, les effets hypolipidémiants de la perte de poids En outre, la colère de l'été, manger le feu Ye Hao melon n'est pas ~
La pratique de la bouillie de melon est très simple, aussi longtemps que le melon frais et la peau (points clés) et le riz brun, le riz, l'avoine, le riz, etc.
Si vous aimez boire de la bouillie salée, vous pouvez également mettre des crevettes dans le ragoût, ne pas avoir besoin de mettre trop de sel, il est adapté pour boire un verre d'été.
Beaucoup de gens se demandent pourquoi la bouillie aime toujours mettre quelques mètres, en fait, vous ne savez pas, j'ajoute des haricots divers, je stocke pas moins de 20 sortes de céréales à la maison ...
Pourquoi est-ce si frénétique? Parce que selon la version 2016 des directives alimentaires de la Chine, manger 12 types de nourriture différents chaque jour, manger plus de 25 sortes de nourriture par semaine.
Peut-être que vous pensez qu'il est difficile à réaliser, mais le petit déjeuner bouilli porridge à manger dans 5 sortes de riz, puis compter les oeufs, viande, légumes, collations, fruits, 12 sortes d'un jour n'est pas facile à réaliser ~ Ceci est la diversification alimentaire !
