Xiaobian te dice que quieres comer alimentos fritos, ¡tienes que hacer! Master 5 golpes no aumentará de peso Oh.
La comida frita no es completamente no puede comer?
La dieta saludable y nutritiva no es difícil de comer, ni es una vida meticulosamente paranoica. Una dieta saludable y nutritiva es una forma de vida y una dieta en general. Esas personas aman y odian la comida frita, para estar completamente No es posible evitar los tabúes. Al final, ¿cómo "comer" nos hará sentir "tranquilos"?
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De hecho, los alimentos fritos no son necesarios en condiciones de plena competencia, la clave está en la nutrición con las habilidades y los métodos de alimentación. Hoy, Amy editor comparte contigo algunas de las nuevas habilidades de "comer".
1, recuerda agregar chuleta de cerdo frita 'mucha col'
chuleta de cerdo en más grasa, debe ser utilizado con una gran cantidad de col a comer juntos. Hay una gran cantidad de minerales col, scavenger gastrointestinal. Además, la col vitamina U en la úlcera gástrica, lesión de la mucosa duodenal causado por el terapéutico Efecto, es un buen compañero de estómago. Sin embargo, no pongas demasiada salsa, oh, el consumo excesivo de sal no es bueno para la salud.
2, freír DIY debe usar 'aceite vegetal saludable'
Si le gusta cocinar algo en casa, recuerde usar un aceite vegetal saludable. Los ingredientes activos del aceite saludable son los ácidos grasos de cadena media y los diglicéridos, que tienen el efecto de quemar grasa y colesterol, pero aquí, 'salud Las calorías del aceite y el "aceite no saludable" son las mismas, por lo que no importa qué aceite, carne frita o comer menos maravilloso.
3, masticar 'arroz misterioso' para reducir la ingesta de calorías
El ayuno comer cosas fritas, azúcar en la sangre se elevan, propensa a la grasa, a daños a la salud. Comer No comer, cómo hacerlo? No es broma, el arroz integral y más masticarla. Vitaminas del complejo B contenida en el arroz integral puede inhibir azúcar en la sangre, la descomposición de grasa. Además, el arroz integral es rico en ácido butírico amino no sólo efecto de compresión, también se puede hacer la sangre más fluida. masticar el arroz integral, estimulará llena de central, por lo que, naturalmente, reducir el ansia por los alimentos fritos, oh .
4, tempura comer 'seta' y 'berenjena'
Si te gusta comer tempura, los champiñones y la berenjena son la mejor opción que los camarones y el pulpo. Los hongos no tienen miedo al calor, incluso si el contenido frito y nutritivo no está dañado en gran medida. Clase es rica en 'fibra de alimentos insolubles', para mejorar el entorno intestinal tiene un muy buen efecto.Además, el hongo también contiene para promover el metabolismo de carbohidratos de vitamina B1, proteínas, promover el metabolismo de la grasa de vitamina B2, etc. Y la berenjena tiene una Tipo llamado 'glucósidos de berenjena pigmento' de las cosas que pueden reducir el colesterol, pero también rico en edema elemento 'K', por lo que al comer tempura para comer estas dos cosas.
5, finalmente, no olvides 'kiwi'
Coma cosas fritas, recuerde comer kiwi para limpiar el cuerpo. El kiwi contiene enzimas de kiwi, con el efecto de promover la digestión de proteínas. Cuando come lengua de kiwi a veces cáñamo, debido a esto. Además La fruta kiwi contenida en el kiwi puede ayudar a expulsar la suciedad del cuerpo, por lo que no debe comer helado o pastel después de comer cosas fritas, pero deje que el kiwi le ayude a terminar la comida maravillosa.
Alimentos fritos así que coma las pequeñas habilidades más sanas
1, aceite seleccionado, temperatura y tiempo del aceite de control
La primera opción de alimentos fritos con alta estabilidad del aceite, seguido por el control de la temperatura del aceite, la temperatura del aceite de freír es mayor, las toxinas y los carcinógenos se fríen más cuando la temperatura se controla a 160 ~ 180 ℃ ideal. El tiempo de fritura, la comida en el aceite frito control de tiempo en 2 a 3 minutos, frito a la superficie puede ser dorado.
2, controla la cantidad de comida
Coma alimentos fritos, deberíamos controlar la cantidad de productos buenos, no comemos con frecuencia y ocasionalmente comemos antojos, al mismo tiempo no podemos comer demasiado. Si hay un plato de comida frito, otros vegetales deberían ser livianos y menos aceite, el mejor Es ensalada, platos al vapor, guisos, etc.
3, la nutrición para comer sano
Comida frita comido, recordamos beber yogur, yogur que la nutrición, pero también descartar el exceso de alimentos fritos, es la mejor opción para comer barbacoa, comida frita. Además, la limonada es también una muy buena opción, Puede ponerse graso, prevenir el estreñimiento, pero también antibacteriano, mejorar la inmunidad.
¿Cuánto obtienes por estas pequeñas habilidades?
Pero aún debe recordarles a todos que desea controlar su peso de manera efectiva o tocar menos los alimentos fritos, tal vez desee tomar un batido de leche, una nutrición deliciosa y la pérdida de peso. Desarrollar lentamente los hábitos de "menos aceite", la capacidad física. Oh más joven y más saludable
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