Xiaobian은 튀김을 먹고 싶다고 말하면,해야만합니다! 마스터 5 타는 체중이 오지 않을 것입니다.
튀김 음식이 완전하게 먹을 수 없습니까?
건강하고 영양가있는 음식은 빵을 먹기가 어렵지도 않으며, 편집증적인 생활을하는 것이 아닙니다. 건강하고 영양가있는 음식은 삶과 식단의 전반적인 방식입니다. 사람들은 튀김 음식을 아주 좋아합니다. 결국 금기는 피할 수 없으며, 결국 '먹는 것'은 '마음의 평화'를 느끼게 할 것입니다.
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실제로, 튀김 음식은 팔 길이에 꼭 필요한 것은 아니며, 핵심은 기술과 식사 방법으로 영양에 있습니다. 오늘 Amy 편집자는 여러분에게 '먹는 것'의 새로운 기술을 알려드립니다.
1, 기름에 튀긴 돼지 고기를 추가하는 것을 잊지 마십시오 '양배추 많이'
돈까스 지방이 많고 양배추가 많이 먹어야하며 미네랄이 많은 양배추는 위 제거제입니다. 또한 위궤양에 양배추 비타민 U, 점막 손상 치료로 인한 십이지장 궤양 효과, 좋은 파트너 위장입니다. 그러나 너무 많이 소스를 넣어하지 마십시오, 과도한 소금 섭취가 건강에 좋지 않습니다.
2, DIY 튀김은 '건강한 식물성 기름'을 사용해야합니다.
가정에서 무언가를 요리하고 싶다면 건강한 식물성 기름을 사용하십시오. 건강한 기름의 유효 성분은 지방과 콜레스테롤을 태우는 효과가있는 중쇄 지방산과 디 글리세리드입니다. 기름 '과'건강에 해로운 기름 '칼로리가 동일하므로 어떤 기름, 고기 튀김이나 덜 맛있는 먹어도 상관 없습니다.
3, 칼로리 섭취를 줄이기 위해 '신비한 쌀'을 씹다.
튀김을 먹기 위해 금식하며 혈당치가 올라가고 지방이 많아 건강에 해를 끼칩니다. 먹고 먹을 수 없으면 어떻게할까요? 거짓말하지 마시고 더 미스테리 한 쌀을 씹으십시오. 혈당, 지방 분해를 억제 할 수 있습니다. 또한, 현미는 부식질 아미노산이 풍부뿐만 아니라 안티 스트레스 효과뿐만 아니라 혈액을 더 원활하게합니다. 많은 씹는 현미, 전체 센터를 자극하므로 자연스럽게 튀김 음식에 대한 갈증을 감소 아 .
4, 튀김은 '버섯'과 '가지'를 먹는다.
당신은 새우와 문어보다, 다음, 튀김을 먹고 싶은 경우, 버섯, 가지가 더 나은 선택입니다. 버섯, 열 심지어 튀김에 매우 민감, 영양소의 파괴의 정도가 크지 않다. Jungu 풍부한 클래스 "불용성식이 섬유는"더 촉진 버섯은 탄수화물 대사 비타민 B1, 단백질, 비타민 B2의 지방 대사 촉진 등이 포함되어 있습니다. 장내 환경 개선에 아주 좋은 효과가 있고 가지가 있습니다 '토마토 색소 배당체'일이라는 종, 콜레스테롤을 낮출 수 있지만, 튀김은 바로이 두 가지를 먹을 먹을 때 리치는 이렇게. 'K'요소의 붓기 제거합니다.
5, 마침내 잊지 마세요 '키위'
튀긴 것들을 먹고 키위를 먹으면서 몸을 깨끗이합니다 키위 과일 효소가 함유되어 단백질 소화 촉진 효과가 있습니다 키위를 먹는다면 엄마가 마술을 할 것입니다. 키위에 함유되어있는 키위 과일은 몸의 흙을 쫓아 낼 수 있으므로 튀긴 재료를 먹은 후에 아이스크림이나 케익을 먹지 말고 키위로 식사를 마무리하십시오.
튀김 음식은 건강에 좋은 약간의 기술을 먹습니다.
1, 선택된 오일, 컨트롤 오일 온도 및 시간
이상의 것 독성 및 발암 물질을 생성하는 오일 온도, 높은 튀김 기름을 제어 하였다 오일 튀김 높은 안정성의 첫 번째 선택은, 온도는 160 ~ 180 ℃ 이상. 단축으로 제어 튀기는 튀김 시간, 2 ~ 3 분에 뜨거운 기름에 튀기는 시간 제어,의 음식은 황금 갈색까지 튀겨.
2, 음식의 양을 통제하십시오.
튀김 음식을 먹고, 너무 많이 먹지있다. 자신의 갈망을 만족시킬 수는 튀긴 접시에 식사를하는 경우, 다른 요리가 제일 적은 기름에 불이 무엇인지, 좋은의 양을 제어하기 위해 정기적으로 먹지 않는다, 가끔 먹을 필요하다 샐러드, 등등 찐 야채 스튜와.
건강하게 먹는 3, 영양
튀긴 음식을 먹고, 우리는 영양가 요구르트 요구르트 기억하고, 여분의 지방 튀김 음식, 튀긴 음식을 바비큐를 먹기를위한 최선의 선택을 제거 할 수있다. 또한, 레모네이드도 매우 좋은 선택이다, 그것을 당신은 기름기로 이동 변비를 방지뿐만 아니라 항균 및 면역을 향상시킬 수 있습니다.
너는이 작은 기술을 위해 얼마를 얻는가?
하지만 여전히 나는뿐만 아니라 영양과 맛있는 체중 감량. 천천히 '석유없는'습관을 개발, 밀크 쉐이크 줄을 마시하실 수 있습니다, 효과적으로 체중 이하 터치 튀긴 음식을 관리 할 사람을 생각 나게해야한다, 몸은 수 더 젊고 건강한
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