ज़ियाओबियन आपको बताता है कि आप तले हुए भोजन खाने के लिए चाहते हैं, आपको करना होगा! मास्टर 5 स्ट्रोक वजन नहीं बढ़ेगा ओह
तले हुए भोजन पूरी तरह से नहीं खा सकता है?
स्वस्थ और पौष्टिक भोजन रोटी खाने के लिए कठिन नहीं है, न ही यह बेहद खराब जीवन है। स्वस्थ और पौष्टिक आहार जीवन और आहार का एक समग्र तरीका है। ये लोग तली हुई भोजन से प्यार करते हैं और नफरत करते हैं, पूरी तरह से तब्बू से बचने के लिए संभव नहीं है। अंत में 'खाने' के तरीके से हमें मन की शांति महसूस करनी पड़ेगी?
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वास्तव में, हाथ की लंबाई में गहरे तले हुए खाना आवश्यक नहीं है, इसकी कुंजी पोषण में निपुणता और खाने के तरीकों के साथ है। आज एमी के संपादक आपके साथ 'खाने' के कुछ नए कौशल साझा करने के लिए।
1, तली हुई सूअर का मांस को 'गोभी की एक बहुत' जोड़ने के लिए याद है
अधिक वसा में पोर्क कटलेट, एक साथ खाने के लिए गोभी का एक बहुत के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए। खनिजों गोभी, जठरांत्र मेहतर का एक बहुत हैं। इसके अलावा, गोभी विटामिन यू गैस्ट्रिक अल्सर में, ग्रहणी श्लैष्मिक चोट की वजह से चिकित्सीय प्रभाव, पेट एक अच्छा साथी है, लेकिन बहुत ज्यादा सॉस ओह, बहुत ज्यादा नमक सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं डाल नहीं है।
2, DIY तलना 'स्वस्थ वनस्पति तेल' का उपयोग करना चाहिए
यदि आप घर पर कुछ खाना बनाना पसंद करते हैं, तो स्वस्थ वनस्पति तेल का उपयोग करना याद रखें। स्वस्थ तेलों की सक्रिय सामग्री मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड और डिग्लिसराइड्स हैं, जिनमें वसा और कोलेस्ट्रॉल जलने का प्रभाव होता है, लेकिन यहां 'स्वास्थ्य तेल 'और' अस्वास्थ्यकर तेल 'कैलोरी समान हैं, इसलिए चाहे तेल, तला हुआ मांस या कम अद्भुत खाने क्यों न हो
3, चॉकिंग 'रहस्यमय चावल' कैलोरी सेवन को कम करने के लिए
तले हुए बातें, रक्त शर्करा वृद्धि होगी, वसा होने का खतरा, स्वास्थ्य नुकसान को खाने के लिए उपवास। खाने के खाने के लिए नहीं है, यह कैसे करना है? कोई मजाक नहीं, भूरे रंग के चावल और अधिक यह चबाना। बी कॉम्प्लेक्स विटामिन भूरे रंग के चावल में निहित रक्त शर्करा, वसा अपघटन बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, भूरे रंग के चावल अमीनो ब्यूटिरिक एसिड न केवल संपीड़न प्रभाव में समृद्ध है, आप भी खून अधिक तरल पदार्थ बना सकते हैं। भूरे रंग के चावल चबाना, यह केंद्रीय से भरा प्रोत्साहित करेगा, जिससे आप स्वाभाविक रूप से तला हुआ भोजन के लिए तरस को कम करने, ओह ।
4, Tempura 'मशरूम' और 'बैंगन' खाने
आप Tempura खाने के लिए है, तो, झींगा और ऑक्टोपस से पसंद करते हैं, मशरूम और बैंगन एक बेहतर विकल्प है। मशरूम, गर्मी भी तला हुआ करने के लिए बहुत ही संवेदनशील है, पोषक तत्वों के विनाश की डिग्री बड़ी नहीं है। Jungu अमीर वर्ग "अघुलनशील फाइबर आहार", आंतों पर्यावरण में सुधार लाने पर एक बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आगे, को बढ़ावा देने मशरूम भी कार्बोहाइड्रेट चयापचय विटामिन बी 1, प्रोटीन, विटामिन बी 2 की वसा चयापचय को बढ़ावा देने, आदि शामिल हैं और एक बैंगन है 'प्रजाति के टमाटर वर्णक ग्लाइकोसाइड' बातें कहा जाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी अमीर 'के' तत्व की सूजन हटा दें। इसलिए जब खाने Tempura इन दो चीजों को सही खाते हैं।
5. अंत में, भूल नहीं है 'कीवी'
तली हुई चीजें खाओ, किवी को शरीर को साफ करने के लिए याद रखें। किवीफ्रेट में किवीफ्रेट एंजाइम शामिल हैं, प्रोटीन पाचन को बढ़ावा देने के प्रभाव के साथ। जब किवी खाने से कभी-कभी जीभ मां मा होती है, इस बात के कारण। कीवी में निहित कीवी फल शरीर की गंदगी को निकालने में मदद कर सकती है, इसलिए तली हुई चीजें खाने के बाद आइसक्रीम या केक नहीं खाएं, लेकिन किवी आपको अद्भुत भोजन खत्म करने में मदद करें।
भूनी भोजन तो स्वास्थ्यप्रद छोटे कौशल खाएं
1, चयनित तेल, नियंत्रण तेल का तापमान और समय
तेल के उच्च स्थिरता के साथ तली हुई खाद्य पदार्थों की पहली पसंद, तेल के तापमान के नियंत्रण के बाद, फ्राइंग ऑयल का तापमान अधिक होता है, जब तापमान 160 ~ 180 ℃ आदर्श पर नियंत्रित होता है तो विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स अधिक तले होंगे। भूनने का समय, गर्म तेल पर खाना 2 से 3 मिनट में तले हुए समय का नियंत्रण होता है, सतह पर गहराई से तला हुआ सुनहरा हो सकता है।
2, भोजन की मात्रा को नियंत्रित करें
तली हुई भोजन खाओ, हम अच्छे की मात्रा को नियंत्रित करते हैं, प्रायः खाने नहीं करते हैं, और कभी-कभी तरस खा सकते हैं, साथ ही बहुत ज्यादा खा नहीं सकते हैं। अगर भोजन का एक डिब्बा तला हुआ है, तो अन्य सब्जियां हल्के और कम तेल की जानी चाहिए, सबसे अच्छा सलाद, भस्म व्यंजन, स्टॉज और इतने पर है
3, स्वस्थ खाने के लिए पोषण
फ्राइड फूड खाया, हम दही पीते हैं, पोषण के लिए दही खाते हैं, लेकिन अतिरिक्त वसा वाले फ्राइड फूड को बाहर करने का भी नियम है, बार्बेक्यू, तला हुआ भोजन खाने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, नींबू पानी भी एक बहुत अच्छा विकल्प है, यह तेल जा सकता है, कब्ज को रोकने के लिए, लेकिन जीवाणुरोधी भी, प्रतिरक्षा में सुधार
इन छोटे कौशलों के लिए आपको कितना मिलता है?
लेकिन फिर भी हर किसी को याद दिलाना है कि आप अपने वजन या कम स्पर्श तली हुई खाद्य पदार्थों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना चाहते हैं, शायद मिल्क शेक, पोषण स्वादिष्ट और वजन घटाने की इच्छा हो। धीरे-धीरे 'कम तेल' वाला, शारीरिक क्षमता विकसित करें ओह छोटी और स्वस्थ
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