Xiaobian vous dire que vous voulez manger des aliments frits, vous devez faire! Master 5 coups ne prendra pas de poids Oh.
La nourriture frite n'est pas complètement ne peut pas manger?
Une alimentation saine et nutritive n'est pas difficile à manger, ni une vie paranoïaque méticuleuse Une alimentation saine et nutritive est un mode de vie et un régime alimentaire global Ces gens aiment et détestent la nourriture frite, pour être complètement Il n'est pas possible d'éviter les tabous: en fin de compte, comment «manger» nous fera nous sentir «tranquilles»?
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En fait, la nourriture frite n'est pas nécessaire à bout de bras, la clé réside dans la nutrition avec les compétences et les méthodes de manger.Avec Amy éditeur de partager avec vous certaines des nouvelles compétences de «manger».
1, n'oubliez pas d'ajouter côtelette de porc frit «beaucoup de chou»
Escalope de porc dans plus de matières grasses, doit être utilisé avec beaucoup de chou manger ensemble. Il y a beaucoup de chou minéraux, charognard gastro-intestinal. En outre, le chou vitamine U dans l'ulcère gastrique, lésion de la muqueuse duodénale provoquée par la thérapeutique Effet, c'est un bon partenaire estomac.Toutefois, ne mettez pas trop de sauce, oh, un apport excessif de sel n'est pas bon pour la santé.
2, bricolage doit utiliser «l'huile végétale saine»
Si vous préférez cuisiner les choses rissolées, alors nous devons nous rappeler d'utiliser les huiles végétales saines. Ingrédient actif sain est des acides gras d'huile et à chaîne moyenne diglycérides, ils doivent brûler effet gras et réduire le cholestérol. Mais quand il vient ici, Santé Le pétrole et les calories de «pétrole malsain» sont les mêmes, donc peu importe ce que l'huile, la viande frite ou manger moins merveilleux.
3, mâcher du «riz mystérieux» pour réduire l'apport calorique
Jeûner à manger des choses frites, sucre dans le sang va augmenter, sujettes à la graisse, aux dommages de santé. Mange pas manger, comment le faire? Sans blague, le riz brun et plus mâcher. Vitamines du complexe B contenues dans le riz brun peut inhiber le sucre dans le sang, la décomposition des graisses. en outre, le riz brun est riche en effet acide aminé butyrique non seulement de compression, vous pouvez également faire du sang plus fluide. mâcher le riz brun, il stimulera plein de centrale, de sorte que vous réduisez naturellement l'envie de nourriture frite, oh .
4, tempura manger « champignons » et « aubergines »
Si vous aimez manger tempura, les champignons et les aubergines est le meilleur choix que les crevettes et les poulpes. Les champignons n'ont pas peur de la chaleur, même si le frit, le contenu nutritionnel n'est pas endommagé dans une large mesure. Classe est riche en «fibres alimentaires insolubles», pour améliorer l'environnement intestinal a un très bon effet.En outre, le champignon contient également pour promouvoir le métabolisme des glucides de la vitamine B1, protéines, promouvoir le métabolisme des graisses de la vitamine B2, etc. Et l'aubergine a un Genre appelé «pigment glycosides d'aubergine» des choses qui peuvent réduire le cholestérol, mais aussi riche en œdème «K» élément, donc en mangeant tempura à manger ces deux choses.
5, enfin ne pas oublier «kiwi»
Manger fritures, n'oubliez pas de nettoyer le corps à manger kiwi. Kiwi Kiwifruit contient des enzymes, a pour effet de favoriser la digestion des protéines. Parfois, lorsque vous mangez langue kiwi sera Ma Ma, il est à cause de cette chose. De plus après cela, le kiwi contenait « pectine » peut aider à expulser la saleté. si, après avoir mangé frit, ne pas manger de la crème glacée ou un gâteau, mais pour vous aider à mettre fin à votre kiwi est un snack-bar.
Les aliments frits donc manger la compétence peu plus saine
1, des huiles sélectionnées, température d'huile, et des contrôles de temps
Le premier choix des aliments frits avec une grande stabilité de l'huile, suivie par le contrôle de la température de l'huile, la température de l'huile de friture est plus élevée, les toxines et les carcinogènes seront plus frits lorsque la température est contrôlée à 160 ~ 180 ℃ idéal. Temps de friture, la nourriture sur l'huile chaude frit le contrôle du temps en 2 à 3 minutes, frits à la surface peut être dorée.
2, contrôler la quantité de nourriture
Mangez des aliments frits, nous devrions contrôler la quantité de bien, ne mangeons pas souvent, et parfois manger envie, en même temps ne peut pas manger trop.Si il y a un plat de nourriture est frit, d'autres légumes doivent être légers et moins d'huile, le meilleur Est la salade, plats cuits à la vapeur, ragoûts et ainsi de suite.
3, la nutrition pour manger sainement
Aliments frits mangés, nous nous souvenons de boire du yogourt, du yaourt que la nutrition, mais aussi exclure les excès de graisse aliments frits, est le meilleur choix pour manger barbecue, nourriture frite.En outre, la limonade est aussi un très bon choix, il Peut aller huileux, prévenir la constipation, mais aussi antibactérien, améliorer l'immunité.
Combien obtenez-vous pour ces petites compétences?
Mais encore faut-il rappeler à tout le monde que vous voulez gérer efficacement leur poids ou moins les aliments frits touch, peut-être envie de boire milkshake, la nutrition délicieuse et la perte de poids Lentement développer les habitudes «moins d'huile», la capacité physique Oh plus jeune et plus sain
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