많은 사람들이 체중 증가를 알지 못하고, 더 많이 먹을뿐 아니라 다음과 같은 이유가있을 수 있습니다.
1, 시끄러운 환경
거리 포장 마차, 활발한 레스토랑과 음식 마구간의 군중은 무의식적으로 많이 먹을 수 있으므로 먹는 비교적 조용한 곳을 선택하면 체중 감량에 도움이됩니다.
2, 어두운 환경
빛이 너무 어두워 사람들이 비참하게 먹을 것이고, 아무도 먹을 것이없고, 자신을 속일 수는 있지만, 체지방을 속일 수는 없습니다. 먹는 음식은 당신의 지방에 표시 될 것입니다. 몸.
3, 먹는 사람
지방의 영향을 과소 평가하지 마십시오, 당신도 식사 식사를 저항 할 수 있지만, 세 번째 식사를 저항 할 수 있습니다. 지방에도 맛있는가있는 곳에 그들이 함께 하루 종일 공부를 얻을 더 무서운 경우, 그들은 함께 무게를 잃을 수 있다고 말해, 아 누가 생각?
신뢰할 수있는 연구에 따르면 선택한 사람이 친구들과 저녁 식사를 먹는 것보다 식욕을 제어 할 수 있음을 보여 주었다.
잠 4, 부족
수면 부족은 비만, 정상적인 상황에서 내당능 장애, 인슐린 기능 장애, 비만 또는 당뇨병의 직접적인 원인을 악화에 기여한다. 그리고 수면 부족은 렙틴 (leptin 농도)의 지방 수준을 감소 할 수 있으며, 렙틴은 지방 우울 식욕이다 인체의 혈액 단백질이 충분한 음식 섭취가있는 경우, 지방 렙틴은 뇌의 감각에 영향을 미칠 수있다.뿐만 아니라, 수면 부족이 grehlin의 수준을 증가시킬 것이다. 사람들의 식욕을 만들 수있는 물질을 Grehlin .
5, 에어컨 사용
2006 년 국제 비만 잡지에 실린 기사에 따르면 편안한 상온 환경에서 장기간 생활하는 것을 느끼는 사람들은 덥거나 추울 수없고 체온은 변하지 않으며 에어컨과 난방은 땀과 떨림으로 인한 열 소모를 줄여 주며, 예를 들어, 남부 가정용 에어컨의 비중은 미국에서 비만 환자의 비율이 가장 높았으며, 1978 년의 37 %에서 1997 년에는 70 %로 최근 몇 년간 상승 해왔다.
6, 너무 많은 음식의 선택
당신이 매일 큰 식사를 먹는다면 당신은 체중을 늘리고 싶지 않습니다. 평균적인 사람은 보통 일주일에 한두 끼 식사를해야합니다. 그러나 이미 그 사람이 많이 있습니다. 매일 먹는 것이 아닙니다. 식사, 간단하게 저녁 식사라고도 테이블에 음식을 너무 많이 선택, 작은 간식, 작은 과일 접시의 다양한이 먹고 먹고 마침내 디저트로 와서, 자신의 테이블을 뷔페에 추가 할 수 없습니다.
이러한 고도로 선택적 테이블에 상대적으로 간단한 식사 환경은 체중 감량에 더 도움이되며, 물건을 먹을 때만 테이블에 올려 놓고, 당신의 시야 밖에서 어떤 간식을 넣으면, 이것이 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 것입니다 식욕.
