Secreto1: postura correcta para caminar
Punto 1. Levante el muslo tanto como sea posible
Por lo general, arrastra y suelta caminando, acumulación fácil de muslos gordos, así que trata de levantar el muslo oh ~
Point2. Balancea tus brazos
Ritmo lo más posible antes y después de balancear los brazos, puede aumentar el brazo elástico oh ~
Point3. Walk
Los pies caminan naturalmente, a mayor ritmo, las piernas se vuelven más delgadas, sentirán ligeros pasos oh ~
Point4. Talón al suelo
El talón en el suelo, el primer pulgar al suelo, el último pie del suelo, la práctica de esta acción propicia naturalmente para promover la circulación sanguínea del dedo del pie Oh ~
Punto 5. Mantenga su centro de gravedad con los pulgares
Cuando las plantas de los pies, mantener el centro de gravedad con el pulgar de los pies, puede hacer que las piernas llenas de elasticidad y rigidez oh ~
Secret2. Leg Beauty - Loción corporal
Después del baño, recuerda aplicar una loción hidratante corporal. Oh, puedes hacer que la piel sea suave y delicada.
Secret3. Masaje de piernas
1, sentado en el suelo, pierna derecha recta, pierna izquierda flexionada, en la pierna derecha, entrelaza los músculos de la entrepierna.
2, puño de mano, presione el empeine de las articulaciones del segundo dedo del pie.
3, dedos en los dedos del pie, prensa forzada.
4, presionando a mano el talón, y aplicar crema para los pies.
5, manos en los huesos de las piernas, prensa de abajo arriba.
6, dedo índice en la parte posterior de la pierna, masaje de abajo hacia arriba.
7, rodillas dobladas, aplique la parte superior de la loción de la rodilla.
8, el pulgar presiona suavemente la parte posterior de la rodilla.
9, presione los músculos del muslo y la cadera
10, a la acción 1, alternando, masajeando los músculos de la cadera.
Secret4. Protector solar de piernas
UV MM es el principal culpable Oh ~ Oh debería prestar atención a la protección solar de la pierna ~ pantorrilla, empeine, dedos de los pies tienen que aplicar protector solar ~
Secret5. Maquillaje de piernas
Mezcle lociones y bases líquidas y aplíquelas a las piernas.
Aplique corrector, lunar de pierna sombra, herida, sitio de hematoma.
Aplicación adecuada de adorno de gel de pierna, las piernas pueden hacer que se vea más delgado Oh ~
Secret6. Una variedad de ejercicios para perder peso
★ ejercicio de copa
Coloque los hombros separados, el abdomen del pecho, pellizque la cintura con ambas manos.
Las piernas intentan separarse a ambos lados, las rodillas dobladas a 90 grados, las manos pellizcando su cintura, tenga cuidado de no inclinarse.
Mantenga 2 movimientos y levante el talón, y luego de puntillas para mantener esta acción de 5 segundos, un poco de descanso, todo el conjunto de acciones para hacer 5 veces.
Tencent comentarios escasos: persistir hecho, sentir los muslos tienen una sensación de tensión que ~
★ crea ejercicios atractivos para adelgazar de espalda
Piernas ligeramente separadas, sus manos pellizcando su cintura, el cuerpo como el polipasto de la cuerda trasera, para mantener una sensación de tensión.
Levanta el pie derecho, respira profundo y trata de dar un gran paso adelante.
La pierna derecha permanece, la rodilla derecha flexionada, con el suelo en 90 grados, la rodilla izquierda en el suelo, la pierna izquierda y el suelo para mantener 90 grados.
★ ejercicio de adelgazamiento de la entrepierna
Tumbado en el suelo, tendido sobre el cuerpo, con los brazos hacia arriba, las palmas hacia abajo, la pierna derecha doblada y la pierna izquierda recta.
La pierna izquierda a la extensión trasera derecha, cruzada con la pierna derecha, punta izquierda apuntada.
Volver a 1 acción.
Al igual que con los 2 movimientos, alternar alrededor de todo el conjunto de acciones para hacer 10 veces, haga 2 minutos.
★ ejercicio de pérdida de peso de la pantorrilla
Prepare 2-3 libros con un grosor de unos 5 cm. Apíelos juntos. Párese en el medio del libro con los pies a los lados Levante el talón Mantenga la acción durante 10 segundos y luego aplíquela al talón. Esta acción se repite entre 3 y 5 veces.
Pies de pie en medio del libro, dedo del pie, levantar el talón, tratar de cruzar el talón, mantener esta acción durante 10 segundos, luego el talón de nuevo, esta acción repetidamente para hacer 3-5 veces. Esta acción puede evitar la O-leg Oh ~
Pies de pie en medio del libro, dedo del pie, levantar el talón, tratar de separar el talón a ambos lados, para mantener esta acción durante 10 segundos, luego el talón, esta acción repetidamente para hacer 3-5 veces. Angustiado Oh ~
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