Secret1. 올바른 걷기 자세
Point1. 가능한 한 허벅지를 들어 올린다.
보통 드래그 앤 드롭, 지방 허벅지의 쉬운 축적, 그래서 허벅지를 들어 올리려고 ~ 아 ~
포인트 2. 팔을 흔들기.
그의 팔을 휘두르기 전과 후에 가능한 한 리듬이 탄성 팔을 증가시킬 수 있습니다 ~
Point3. 도보
다리가 자연스럽게 걷고, 속도가 빠르면 다리가 더 가늘어지고 가벼운 발걸음을 느낄 것입니다 ~
Point4. 뒤꿈치에서 땅으로
땅에 발 뒤꿈치, 땅에 첫 번째 엄지 손가락, 지상 발 마지막 발판, 발가락 혈액 순환을 촉진 자연스럽게 도움이 행동을 연습 아 ~
Point5. 엄지 손가락으로 무게 중심을 유지하십시오
발바닥이 발바닥에있을 때 발의 엄지와 함께 무게 중심을 유지하면 다리를 탄력과 탄력이 넘치게 할 수 있습니다 ~ 아 ~
Secret2. 다리 미용 - 바디 로션
목욕 후, 보습 바디 로션을 사용하는 것을 잊지 마세요, 당신은 피부를 매끄럽고 섬세하게 핑크색으로 만들 수 있습니다 ~
Secret3. 다리 마사지
1, 땅에 앉아, 오른쪽 다리 똑바로, 왼쪽 다리 구부리고, 오른쪽 다리에, 손으로 가랑이 근육.
2, 손 주먹, 두 번째 발가락 관절의 갑 부분을 누르십시오.
3, 발가락에 손가락, 강제 언론.
4, 손으로 발 뒤꿈치를 눌러 발 크림을 발라줍니다.
5, 다리 뼈에 손, 상향식 언론.
다리의 뒷면에 6, 검지 손가락, 상향식 마사지.
7, 무릎 구부리고, 무릎 로션의 상단을 적용합니다.
8, 엄지 손가락을 부드럽게 무릎 뒤쪽을 누릅니다.
9, 허벅지와 엉덩이 근육을 누르십시오.
10, 동작 1, 교대 주위, 엉덩이 근육 마사지.
Secret4. 썬 썬 스크린
자외선 MM은 주 범인이다 아 ~ 아 발 들어 갔어 ~ 송아지, 발등, 발가락에주의를 기울여야한다 발가락은 자외선 차단제를 적용해야합니다 ~
Secret5. 다리 메이크업
로션과 리퀴드 파운데이션을 혼합하고 다리에 바릅니다.
컨실러, 그림자 다리 첩자, 상처, 타박상 부위를 바르십시오.
젤 다리 장식의 적절한 응용, 다리가 더 가늘게 보이게 만들 수 있습니다 아 ~
Secret6 다양한 체중 감량 운동
★ 스토브 파이프 운동
어깨 넓이를 벌리고, 가슴 복부, 양쪽 손으로 허리를 꼬십시오.
다리는 양쪽으로 분리하려고합니다. 무릎이 90 도로 구부러지며, 손이 허리를 꼬집어 쓰러지지 않도록주의하십시오.
2 개의 움직임을 유지하고 발 뒤꿈치를 들어 올린 다음, 발끝으로 5 초, 약간의 휴식을 취하고 발목을 5 번 반복합니다.
Tencent 빈약 한 의견 : 다 끝났어, 허벅지가 긴장감을 느낀다 ~
★ 매력적인 다시 슬리밍 운동을 만들
다리가 약간 떨어져서 서 있고, 허리를 가볍게 두드리는 손, 뒷줄로 감아 같은 몸매가 긴장감을 유지합니다.
오른발을 들어 올려 심호흡을하고 큰 발전을 시도하십시오.
오른쪽 다리는 90도를 유지하기 위해 90도, 왼쪽 무릎 접지, 왼쪽 다리와 지상으로 땅에, 오른쪽 무릎 구부러져있어.
★ 가랑이 슬리밍 운동
몸에 누워있는 땅에 누워서 팔을 위로, 손바닥을 아래로, 오른 다리를 구부린 채, 왼쪽 다리를 똑바로 구부렸다.
왼쪽 다리를 오른쪽 후방 연장 부에 연결하고 오른쪽 다리와 교차시키고 왼쪽 팁을 가리킨다.
1 작업으로 돌아 가기.
2 개의 동작과 마찬가지로, 번갈아 가면서 10 번 작업을 수행하려면 2 분이 걸립니다.
★ 종아리 체중 감량 운동
2-3 개의 책을 약 5 cm 두께로 준비하십시오. 책을 가운데에 서서 발의 양쪽으로 발로 올리십시오. 발 뒤꿈치를 올리십시오 .10 초 동안 동작을 유지 한 다음 뒤꿈치에 붙입니다.이 동작은 3-5 회 반복됩니다.
피트는 책의 중간에 서서 발가락을 들고 발 뒤꿈치를 들어 올리며 발 뒤꿈치를 교차시키면서 10 초 동안이 동작을 유지 한 다음 다시 발 뒤꿈치를 3 ~ 5 번 반복합니다.이 동작은 O 다리를 막을 수 있습니다 아 ~
피트는 책의 중간에 서서 발가락을 들고 발 뒤꿈치를 들어 올리고 발 뒤꿈치를 양면으로 분리하여 10 초 동안이 동작을 유지 한 다음 뒤꿈치를 반복하여 3-5 번 반복합니다. 고민 오 ~
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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