सीक्रेट 1। सही चलने की स्थिति
प्वाइंट 1. जितना संभव हो उतना जांघ उठाएं
आम तौर पर खींचें और घूमना, वसा जांघों का आसानी से संचय करना, इसलिए जांघ उतारने का प्रयास करें ~ ओह
प्वाइंट 2। अपने हाथ घुमाओ
ताल जहां तक संभव हो और उसके हथियार झुकाव से पहले, लोचदार बांह ओह ~ बढ़ा सकते हैं
प्वाइंट 3। चलना
पैरों को स्वाभाविक रूप से चलना, अधिक से अधिक गति, पैर अधिक पतला हो जाएंगे, ओह ~
अंक 4। जमीन पर एड़ी
जमीन पर एड़ी, भूमि पर पहले अंगूठे, जमीन के आखिरी पैरों, इस क्रिया का अभ्यास करते हुए स्वाभाविक रूप से पैर के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए ओह ~
अपने अंगूठे के साथ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र रखें
जब पैरों के तलवों, अपने पैर अंगूठे के साथ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को रखें, आप पैर लोच और जकड़न से भरा ओह ~
लेग सौंदर्य - बॉडी लोशन
स्नान के बाद, मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन को लागू करने के लिए याद रखें ओह, आप चिकनी और नाजुक गुलाबी त्वचा बना सकते हैं ~
लेग मालिश
1, जमीन पर बैठे, दाएं पैर सीधे, बाएं पैर की आड़, दाहिनी ओर, हाथों की कड़ाही मांसपेशी
2, हाथ मुट्ठी, दूसरे पैर जोड़ों के पप दबाएं।
3, उंगलियों को पैर की उंगलियों में, मजबूर प्रेस
4, हाथ एड़ी दबाने, और पैर क्रीम लागू
5, पैर की हड्डियों पर हाथ, नीचे-ऊपर दबाएं
6, पैर की पीठ पर तर्जनी, नीचे की मालिश
7, घुटने झुकने, घुटने के लोशन के शीर्ष पर लागू होते हैं
8, अंगूठे धीरे से घुटने के पीछे दबाएं
9, जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को दबाएं
10, क्रिया 1 के लिए, चारों ओर घूम, कूल्हे की मांसपेशियों को मालिश करें
लेग सनस्क्रीन
यूवी एमएम मुख्य अपराधी है ओह ~ ओह पैर सनस्क्रीन पर ध्यान देना चाहिए ~ बछड़ा, पटकना, पैर की उंगलियों को सनस्क्रीन लागू करना है ~
लेग मेकअप
लोशन और तरल नींव मिश्रण और पैरों पर लागू होते हैं।
छिपानेवाला, छाया पैर तिल, घाव, साइट पर चोट लगाना लागू करें।
जेल पैर की अलमारी के उपयुक्त आवेदन, पैर इसे और अधिक पतला ओह ~ देखो कर सकते हैं
सीक्रेट 6। वजन-हानि अभ्यास की एक किस्म
★ स्टोवपाइप व्यायाम
दोनों हाथों से कंधे चौड़ाई, छाती पेट, चुटकी कमर खड़े हो जाओ।
पैर दोनों तरफ से अलग करने की कोशिश करते हैं, घुटनों की आंखें 90 डिग्री से कम होती हैं, उसके हाथ उसकी कमर को बन्द करते हैं, सावधान रहना न झुकना।
2 आंदोलनों को रखें और एड़ी उठाएं, और फिर इस कार्रवाई को 5 सेकंड, थोड़ा आराम करने के लिए, 5 गुना करने के लिए पूरी तरह से कार्य करने के लिए छिपाना।
Tencent अल्प टिप्पणी: जारी रहें, महसूस जांघों तनाव की भावना है ~ ~
★ आकर्षक वापस स्लिमिंग अभ्यास बनाएँ
पैर थोड़ा अलग खड़े होते हैं, उसके हाथों में उसकी कमर को बन्द करते हैं, शरीर की तरह पीछे की रस्सी के ऊपर, तनाव की भावना को बनाए रखने के लिए।
अपने दाहिने पैर को उठाएं, एक गहरी सांस लें और एक बड़ा कदम आगे बढ़ाने की कोशिश करें।
दाएं पैर, सही घुटने के झुकाव, जमीन के साथ 90 डिग्री में, घुटने का मैदान छोड़ दिया, बाएं पैर और जमीन 90 डिग्री बनाए रखने के लिए।
★ क्रॉच स्लिमिंग व्यायाम
शरीर पर झूठ बोलने वाले, हथियार ऊपर, हथेलियों के नीचे, उसके दाहिने पैर को झुकाते हुए, उसके बाएं पैर सीधे
बाएं पैर दाएं पीछे के विस्तार से, दाएं पैर से पार, बाएं टिप ने बताया।
वापस 1 कार्रवाई करने के लिए
2 चालों के साथ-साथ, चारों ओर घूमते हुए, 10 बार करने के लिए पूरी तरह से कार्य करता है, 2 मिनट करो।
★ बछड़ा वजन-हानि व्यायाम
लगभग 5 सेमी की मोटाई के साथ 2-3 पुस्तकों को तैयार करें। उन्हें एक साथ ढेर कर लें। दोनों पक्षों पर अपने पैरों के साथ पुस्तक के बीच में खड़े रहें। अपनी एड़ी को बढ़ाएं 10 सेकंड के लिए कार्रवाई करें और फिर एड़ी को लागू करें। यह क्रिया 3-5 बार दोहराई गई है।
पुस्तक के बीच में खड़े पैर, पैर की अंगुली, एड़ी को ऊपर उठाने, एड़ी को पार करने का प्रयास करें, 10 सेकंड के लिए इस क्रिया को रखें, फिर एड़ी को फिर से, इस क्रिया को बार-बार 3-5 बार करना है। यह कार्रवाई ओ-लेग ओह को रोक सकती है ~
पुस्तक के बीच में खड़े पैर, पैर की अंगुली, एड़ी उठा, दोनों पक्षों की एड़ी को अलग करने की कोशिश करें, इस कार्रवाई को 10 सेकंड के लिए बनाए रखने के लिए, फिर एड़ी, यह क्रिया बार-बार 3-5 बार करते हैं। परेशान ओह ~
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