사실, 팔은 또한 지방을 축적하기 매우 쉽습니다. 그것은 '나비 슬리브'의 고기 숭배가 될 것입니다. 완벽한 여성이되고 싶다면, 얇은 팔 움직임은 무시할 수 없습니다.
허벅지, 복부, 가슴, 얼굴 리프트에 집중하지 마십시오! 팔을 주시하고 있습니까? 실제로 팔에 지방이 축적되어 나비 슬리브가됩니다. 이러한 단점에 가장 노출되기 쉬우 며, 팔 움직임이 지체하지 않습니다.
첫째, 책상의 방향에서 첫 번째 의자 안쪽과 바깥 쪽 원은 긴 공간을 떠나 팔 앞쪽으로 조금 돌 렸고, 곧은 앞으로 손에, 손을 그려서 손을 그리며, 20 번 바깥쪽으로 원을 그린 다음 20 번 그려진 동그라미 안에는 손의 손바닥이 아닌 팔의 힘을 사용하여 너무 많이 그리지 않고 서클을 그리는 데주의를 기울이십시오.
두 번째, 가슴에 손을 위아래로 잡고 가슴을 열려고 시도한 다음 반대 방향으로 양 손을 잡아 당겨야합니다. 따라서 20 초를 고집하고 3 번 반복 한 다음 왼쪽과 오른쪽 손을 위아래로 바꿉니다. 그래서 5 그룹을 반복하십시오.
셋째, 스탠드의 자세 굴곡근 연장
가장 빠른 얇은 팔을 얻는 방법, 다리가 함께 가까이있을 수 있습니다, 당신은 또한 앞뒤로 서서 수 있습니다. 양손으로 똑바로, 귀에 가까이, 팔꿈치 앞으로, 초기 동작으로 약 90도 팔꿈치를 굽힘.
넷째, 팔 운동
다리는 곧게 펴고 똑 바른 가슴 복부, 등 뒤로 똑바로, 팔을 뒤로 똑바로, 손바닥을 바깥쪽으로 천천히 올려 어깨와 같은 높이로 올린다. 상체 자세를 유지하기 위해 허리를 조인다. 팔을 벌리면 견갑골이 열리고 팔 사이의 거리가 줄어들고 견갑골을 다시 누르고 무기의 높이가 떨어지지 않도록주의하십시오. 그리고 팔을 벌리면서 팔을 벌리십시오. 손바닥을 아래로 내리고 팔을 조이고 10 번 반복하면서 손바닥을 바깥 쪽에서 안쪽으로 돌립니다.
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