El tiempo de ejercicio puede ser diferente en el desarrollo de la salud humana o no, el ejercicio a largo plazo en diferentes personas tiene diferentes reacciones. Si los ancianos corren 10 kilómetros todos los días, ciertamente no es bueno para el cuerpo, los jóvenes también necesitan distinguir Si está acostumbrado a los deportistas, pero para aquellos que no saben cómo hacer ejercicio, insista en correr 10 kilómetros por día, realmente es una gran carga.
Correr es bueno para tu cuerpo, también puedes ejercitar tu cuerpo y aumentar tu resistencia, por lo que correr es bueno, pero si corres demasiado tiempo, puede costarle a tu cuerpo y tus rodillas y piernas no son buenas. Correr durante mucho tiempo provocará tensión muscular en ambas piernas, lo que puede causar tensión muscular o esguinces durante la carrera. Correr de prisa puede aumentar día a día y acelerar día a día. Del daño, también es dañino para su propio cuerpo.
Cómo correr para perder peso?
1, listo para correr antes de correr
Hacer antes del ejercicio aeróbico de cuerpo completo para ajustar el calor potencial para preparar el estado, es propicio para el ajuste de las funciones corporales, estimular las hormonas del ejercicio del cuerpo, promover las células cerebrales en el área de aprendizaje, hasta cierto punto, puede mejorar la memoria
2, listo para moverse antes de trotar
De pie, con los brazos en jarras, alternar las actividades con el tobillo, alrededor de 5 a 10 minutos. El ejercicio de calentamiento puede aumentar la temperatura muscular, de modo que los músculos se vuelven suaves, no es fácil que se formen.
3, el tiempo de ejecución y la velocidad son la clave para la pérdida de peso saludable
Si desea perder peso, cada tiempo de funcionamiento se organiza mejor en 30-60 minutos, muy poco tiempo para lograr el efecto de la quema de grasa, demasiado tiempo causará que la fatiga muscular no sea beneficiosa para la salud.
Si quieres perder peso, la velocidad de carrera no debería ser demasiado rápida (por supuesto, no demasiado lenta), una velocidad de 6-7km / hora es la más razonable, permitiendo que la grasa se combine con el oxígeno y la combustión.
Hay una velocidad de ejecución simple, es decir, cuando se ejecuta sudor, mientras que el cuerpo no se queda sin aliento, sensación muy incómoda, este estado es el mejor.
4, después de correr para estar bien hecho para quemar la hermosa forma de la quema de grasa
Después de trotar, estirar el cuerpo puede hacer que el cuerpo queme grasa en exceso, de modo que la mayoría de las partes del cuerpo hagan ejercicio, dando forma a su curva S perfecta.
La postura correcta y la actitud relajada son hermosos consejos. Las manos se colocan en la parte superior de la cabeza, se cierran para estirar, estirando el torso.
Después de hacer ejercicio, realice la cantidad correcta de estiramientos, puede aliviar el ritmo cardíaco en lugar de la velocidad.
5, pierna de burbuja de agua caliente
No acaba de terminar de hacer ejercicio de estiramiento de piernas para terminar. Oh, el plan de piernas es un paso peor, que se está ejecutando insiste en empaparse la pierna con agua caliente. Puedes comprar un barril, piernas con burbujas, escuchar la música para leer el libro, promover plenamente la circulación sanguínea de la extremidad inferior. usar loción masaje de la pierna después de un buen baño, la crema de elección no es muy alta, puesto por el masaje de piernas en la parte inferior, en combinación con el juego de masaje círculo hasta su completa absorción. Siga con una buena, suavemente Toque la pantorrilla, deje que los músculos se relajen por completo.
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