Muchas personas de mediana edad se abdominales acumulación de grasa, lo que resulta en la panza de cerveza y otra obesidad abdominal, la imagen personal y la salud física es muy negativa. La Organización Mundial de la Salud estima que la obesidad abdominal es probable que sea uno de los efectos en la salud de los asesinos más peligrosos. Métodos de pérdida de peso abdominal hay una gran cantidad de ejercicio, dieta y así sucesivamente, pero la mayoría de ellos se recuperará fenómeno, si se desarrollan buenos hábitos alimenticios en tiempo de paz, es posible evitar el rebote, lograr resultados de pérdida de peso saludable.
En primer lugar, comer alimentos con alto contenido graso
De alta grasa presente memoria significa ácidos grasos saturados, que se encuentran en las grasas animales, ácidos grasos saturados puede promover la síntesis de colesterol en el cuerpo, el exceso de grasa puede conducir a la difamación, aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, el riesgo de enfermedades del corazón. Carnes, quesos de clase de alimentos altos en grasa también afecta el vaciado gástrico de los alimentos de una manera oportuna adversa de digerir.
El asesoramiento dietético: Coma más verduras, frutas y suplemento de fibra dietética para ayudar a digerir las grasas no pueden comer demasiada carne grasos, aceite vegetal tienen una ingesta adecuada.
En segundo lugar, para reducir el consumo de sal
Abdominal problema de la obesidad mayoría de las personas saben demasiado peso, alto contenido de sal de los alimentos susceptibles de estimular el apetito, fácil de comer demasiado lleno, afectan al sistema digestivo a trabajar, al mismo tiempo que el cuerpo no absorbe demasiada nutrición en grasa, causando la obesidad.
El asesoramiento dietético: comer ligero, normal, no demasiado apetito, la saciedad puede reemplazar el material con vinagre u otros condimentos.
En tercer lugar, suplemento de fibra dietética
La fibra dietética es de una persona a dieta santo, puede controlar la ingesta de calorías, promover el peristaltismo intestinal, prevenir el estreñimiento, sino también reducir el cáncer de colon, pólipos intestinales y una serie de condiciones gastrointestinales. Por lo tanto, el consumo moderado de fibra dietética, puede acelerar el proceso de pérdida de peso y efectivamente ayudar a perder peso rápidamente.
Recomendaciones de dieta: coma más contenido de fibra dietética de alimentos como Poria, Hawthorn, Dictyophora, bardana, etc.
En cuarto lugar, a menudo beber té
La cafeína en el té puede aumentar la secreción de jugo gástrico, promover la digestión, rico en té de vitamina B1, la grasa puede quemarse por completo y convertirse en calor, aumentar la capacidad de descomponer la grasa.
Recomendaciones de dieta: 1 hora después de una comida beba una taza de té para ayudar a la digestión. Si el estómago no es bueno, la gente no debe tomar té verde, puede elegir té negro, té, té y otras temperaturas templadas del estómago.
Quinto, bazo y estómago
China cree que la obesidad abdominal es una causa de la función del estómago es débil, lo que resulta en la grasa corporal no se digiere correctamente, que se acumulan en el cuerpo, y por lo tanto comer más alimento bazo suplemento y el estómago, puede regular la función gastrointestinal, prevenir la indigestión, reducir la acumulación de grasa.
El asesoramiento dietético: prestar más atención al mantenimiento del bazo y el estómago, las comidas regulares, cuantitativa, comer alimentos fríos pueden llenar el estómago y el bazo alimentos: alimentos de cereales, ñame, zanahorias, champiñones, patatas, espino blanco, membrillo.
