많은 중년의 사람들은 맥주 배 및 기타 복부 비만, 개인 이미지와 신체 건강에 매우 부정적인 결과, 지방 축적을 복부 것입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 복부 비만이 가장 위험한 살인자의 건강에 미치는 영향 중 하나가 될 가능성이 있다고 생각한다. 복부 체중 감량 방법을 이 등 운동,식이 요법과의 많은,하지만 당신은 평화에 좋은 식사 습관을 개발하는 경우 대부분이, 현상을 회복 할 것이다, 튀어 나온 공을 방지 건강한 체중 감소 결과를 얻을 수있다.
첫째, 고지방 음식을 먹는
높은 지방은 여기에 너무 많은 지방이 관상 동맥 심장 질환의 위험, 심장 질환의 위험을 증가, 명예 훼손으로 이어질 수있는 몸에 콜레스테롤의 합성을 촉진 할 수 동물성 지방에있는 포화 지방산, 포화 지방산을 의미한다. 고기의 치즈 고지방 식품은 또한 위장 음식, 불리한 소화의 유형에 영향을 미칩니다.
식이 조언 : 너무 많은 지방 고기를 먹을 수 없습니다 지방을 소화하기 위해 많은 야채, 과일,식이 섬유 보충제를 먹고, 식물성 기름은 충분한 섭취가있다.
둘째, 소금 섭취를 줄입니다.
복부 비만 문제를 대부분의 사람들이 너무 많은 무게를 너무 가득 먹고, 쉽게 식욕을 자극 할 가능성이 음식의 높은 소금 함량을 맛 작업을 소화 시스템에 영향을 미치는 동시에 몸은 비만의 원인이 지방에 너무 많은 영양소 영양을 흡수하지 않습니다.
식이 조언 : 빛, 일반, 너무 많이 식욕, 포만감을 먹는 식초 또는 다른 조미료와 재료를 대체 할 수 있습니다.
셋째,식이 섬유를 추가하십시오.
식이 섬유는 체중 감소의 다이어트의 거룩한, 칼로리 섭취량을 조절 장내 연동 운동을 촉진, 변비를 방지뿐만 아니라, 대장 암, 장 폴립 및 위장 일련의 조건을 줄일 수있다. 따라서,식이 섬유의 중간 소비, 가속화 할 수있는 과정이다 효과적으로 체중 감량에 도움을줍니다.
다이어트 권장 사항 : Poria, Hawthorn, Dictyophora, burdock 등과 같은 식품의식이 섬유 함량을 더 많이 섭취하십시오.
넷째, 종종 차를 마셔 라.
차에 카페인은 위액의 분비를 증가시킬 수 있으며, 소화를 촉진하고, 비타민 B1 차가 풍부하며, 지방은 완전히 태워지고 열로 전환되며, 지방을 분해하는 능력을 증가시킵니다.
식이 조언 : 위장이 좋은 사람들이 녹차를 마시지해야되지 않은 경우 식사 후 1 시간 소화를 돕기 위해 차 한잔을 마시에, 홍차, 푸얼 차와 다른 차 따뜻한 배를 선택할 수 있습니다.
다섯째, 비장과 위
중국은 복부 비만이 위 기능의 원인, 소화 불량을 방지, 위장 기능을 조절하는 지방 축적을 줄일 수 있습니다, 몸에 축적, 따라서 더 많은 음식 보충 비장과 위장을 먹을 수있는, 제대로 소화되지 않고 체지방의 결과로, 약한하다고 생각합니다.
식이 조언 : 위장과 비장 음식을 채울 수 차가운 음식을 먹고, 비장과 위, 규칙적인 식사, 정량의 유지 보수에 더 많은 관심을 지불 : 시리얼 음식, 감자, 당근, 버섯, 감자, 산사 나무, 모과를.
