कई मध्यम आयु वर्ग लोगों वसा जमा पेट जाएगा, बियर बेली और अन्य उदर मोटापा, व्यक्तिगत छवि और शारीरिक स्वास्थ्य बहुत ही नकारात्मक है हो जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना है कि पेट मोटापा सबसे खतरनाक हत्यारों के स्वास्थ्य प्रभावों में से एक होने की संभावना है। पेट वजन घटाने के तरीकों व्यायाम, आहार और इतने पर की एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर घटना पलटाव जाएगा, यदि आप शांतिकाल में अच्छा खाने की आदतों का विकास, यह पलटाव को रोकने स्वस्थ वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है।
सबसे पहले, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के
उच्च वसा के साथ साथ संतृप्त वसा अम्ल, पशु वसा में पाया, संतृप्त वसा अम्ल का मतलब है शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, बहुत ज्यादा वसा, मानहानि का कारण बन सकता कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम, हृदय रोग के खतरे को बढ़ा। मीट, की चीज उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ का वर्ग भी एक समय पर ढंग को पचाने के लिए प्रतिकूल में भोजन की गैस्ट्रिक खाली प्रभावित करते हैं।
आहार सलाह: वसा को पचाने में बहुत ज्यादा वसायुक्त मांस खाने नहीं कर सकते हैं मदद करने के लिए और अधिक सब्जियां, फल और आहार फाइबर पूरक खाओ, वनस्पति तेल पर्याप्त सेवन किया है।
दूसरा, नमक का सेवन कम करें
उदर मोटापा समस्या ज्यादातर लोगों, बहुत अधिक वजन, भी भरा खाने के लिए, भूख को उत्तेजित करने के लिए आसान होने की संभावना खाद्य पदार्थों की उच्च नमक सामग्री स्वाद काम करने के लिए पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं, एक ही समय में शरीर में वसा में बहुत अधिक पोषक तत्व पोषण को अवशोषित नहीं होगा, मोटापे के कारण।
आहार सलाह: खाने प्रकाश, नियमित रूप से, बहुत ज्यादा नहीं भूख, तृप्ति सिरका या अन्य मसाले के साथ सामग्री की जगह ले सकता।
तीसरा, आहार फाइबर पूरक
आहार फाइबर एक dieter पवित्र,,, कैलोरी सेवन को नियंत्रित आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के कब्ज को रोकने, लेकिन यह भी पेट के कैंसर, आंतों जंतु और जठरांत्र की स्थिति की एक श्रृंखला को कम कर सकते हैं। इस प्रकार, आहार फाइबर का उदारवादी खपत, तेजी लाने के कर सकते हैं वजन घटाने की प्रक्रिया है और प्रभावी ढंग से वजन तेजी से कम करने में मदद।
आहार की सिफारिशें: पोरिया, हॉथोर्न, डेक्टिओफोरा, बोडॉक और इतने पर खाद्य पदार्थों की अधिक आहार फाइबर सामग्री खाएं
चौथा, अक्सर चाय पीते हैं
चाय में कैफीन गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ा सकता है, पाचन को बढ़ावा देता है, विटामिन बी 1 चाय में समृद्ध होता है, वसा पूरी तरह से जलाकर गर्मी में परिवर्तित हो सकता है, वसा को तोड़ने की क्षमता बढ़ा सकता है
आहार की सिफारिशें: भोजन के 1 घंटे के बाद पाचन में मदद करने के लिए एक कप चाय पीते हैं। यदि पेट अच्छा नहीं है तो हरी चाय नहीं पीना चाहिए, आप काली चाय, चाय, चाय और अन्य गर्म तापमान पेट चुन सकते हैं।
पांचवां, प्लीहा और पेट
चीन का मानना है कि पेट मोटापा पेट समारोह का एक कारण, कमजोर है शरीर में वसा में जिसके परिणामस्वरूप ठीक से पचा नहीं कर रहा है, जो शरीर में जमा है, और इसलिए अधिक भोजन के पूरक प्लीहा और पेट खाते हैं, जठरांत्र समारोह को विनियमित कर सकते हैं, अपच रोकने के लिए, वसा जमा कम हो रहा है।
आहार सलाह: अनाज भोजन, रतालू, गाजर, मशरूम, आलू, वन-संजली, Quince: प्लीहा और पेट, नियमित भोजन, मात्रात्मक के रखरखाव के लिए अधिक ध्यान देते हैं, ठंड भोजन पेट और तिल्ली खाद्य पदार्थ भर सकते हैं।
