Beaucoup de gens d'âge moyen sera abdominale accumulation de graisse, ce qui entraîne dans le ventre de la bière et d'autres l'obésité abdominale, l'image personnelle et la santé physique est très négatif. L'Organisation mondiale de la santé estime que l'obésité abdominale est susceptible d'être l'un des effets sur la santé des tueurs les plus dangereux. Méthodes de perte de poids abdominale il y a beaucoup d'exercice, l'alimentation et ainsi de suite, mais la plupart d'entre eux phénomène de rebond, si vous développez de bonnes habitudes alimentaires en temps de paix, il est possible d'empêcher le rebond, d'obtenir des résultats de perte de poids santé.
Tout d'abord, manger des aliments riches en matières grasses
Haute teneur en matières grasses signifie ici les acides gras saturés, présents dans les graisses animales, les acides gras saturés peut favoriser la synthèse du cholestérol dans le corps, trop de graisse peut conduire à la diffamation, augmenter le risque de maladie coronarienne, le risque de maladie cardiaque. Viandes, fromages Les aliments riches en graisses affecteront également le type d'estomac qui vide la nourriture, la digestion défavorable.
Diététique, conseils en: Mangez plus de légumes, de fruits et supplément de fibres alimentaires pour aider à digérer les graisses ne peuvent pas manger trop de viande grasse, l'huile végétale ont un apport suffisant.
Deuxièmement, réduire la consommation de sel
problème de l'obésité abdominale la plupart des gens goûtent trop de poids, teneur élevée en sel des aliments susceptibles de stimuler l'appétit, facile à manger trop plein, affectent le système digestif au travail, en même temps le corps ne sera pas absorber trop de la nutrition des nutriments dans la graisse, ce qui provoque l'obésité.
Recommandations de régime: régime léger, régulier, l'apport alimentaire ne devrait pas être trop, trop plein.Vinaigre ou un autre assaisonnement peut être utilisé à la place.
Troisièmement, ajouter des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires est saint, peut contrôler l'apport calorique d'un dieter, favoriser le péristaltisme intestinal, prévenir la constipation, mais aussi réduire le cancer du côlon, polypes intestinaux et une série de troubles gastro-intestinaux. Ainsi, la consommation modérée de fibres alimentaires, peut accélérer le processus de perte de poids Efficacement aider à perdre du poids rapidement.
Recommandations de régime: Mangez plus de contenu de fibre diététique des nourritures telles que Poria, aubépine, Dictyophora, bardane et ainsi de suite.
Quatrièmement, souvent boire du thé
La caféine dans le thé peut augmenter la sécrétion du suc gastrique, favoriser la digestion, riche en vitamine B1, la graisse peut être entièrement brûlée et transformée en chaleur, augmenter la capacité de décomposer les graisses.
Recommandations alimentaires: 1 heure après un repas, boire une tasse de thé pour aider la digestion.Si l'estomac n'est pas bon, les gens ne devraient pas boire du thé vert, vous pouvez choisir le thé noir, thé, thé et autres températures chaudes.
Cinquièmement, la rate et l'estomac
La Chine estime que l'obésité abdominale est une cause de la fonction de l'estomac est faible, ce qui entraîne de la graisse corporelle n'est pas digéré correctement, ce qui accumule dans le corps, et donc manger plus de la rate de complément alimentaire et de l'estomac, peut réguler la fonction gastro-intestinale, éviter l'indigestion, de réduire l'accumulation de graisse.
Diététique, conseils: accorder plus d'attention au maintien de la rate et de l'estomac, des repas réguliers, quantitative, manger des aliments froids peuvent remplir les aliments de l'estomac et de la rate: la nourriture de céréales, l'igname, les carottes, les champignons, les pommes de terre, aubépine, coing.
