Anteriormente hablado de una historia de pérdida de peso, había un pequeño hermano isla para bajar de peso, hacer ejercicio todos los días de 6 horas, comer ensalada y pechuga de pollo, que perdieron peso con éxito, pero a causa de un exceso de ejercicio, las lesiones de rodilla, y ahora ya no puede ejecutar el ...
También hay muchas pérdidas de peso en la vida, con el fin de perder peso tan pronto como sea posible el éxito, ignorar la sensación de su rodilla ejercicio loco.
Entonces me gustaría hablar sobre la protección de la rodilla
¿Cómo cuidar bien nuestras rodillas?
Rodilla primer paso: no tengas frío
El más frío del año, el papel de la hermana japonesa es mi ojo realmente guerrero.
Cuando sucumbimos al dolor de los pantalones de otoño debido al clima frío, pueden caminar descalzos en la nieve, realmente tienen que obedecer.
Pero es probable que un guerrero así tenga que pagar un precio saludable, porque se dice que muchas "viejas piernas frías" están tan entrenadas ... así que si quieres proteger tus rodillas, realmente necesitas hacer un trabajo cálido, ah.
Apoyo a la rodilla Paso dos: ejercicio para calentar
El calentamiento se ha dicho muchas veces. El papel del calentamiento es un lubricante, por lo que las articulaciones del cuerpo son flexibles, puede hacer ejercicio de manera más eficiente.
Las rodillas en el curso de alguna acción, si no hay actividad para abrir más rígida, entonces es probable que haya como resultado de una lesión.
Por lo tanto, antes del ejercicio, tal vez desee tomarse un tiempo para calentarse, tanto para abrir el cuerpo como para proteger las actividades de la rodilla.
Apoyo de la rodilla Paso 3: postura correcta del ejercicio
No importa qué tipo de ejercicio, la postura es correcta es muy importante.
La postura correcta le permite hacer ejercicio en su lugar, errores menos costosos, pero también puede reducir algún daño innecesario.
Entonces, no importa qué tipo de ejercicio, es mejor tratar de hacer la postura correcta, pero no tiene que ser demasiado duro, debemos tener un punto de vista preciso, la fuerza es buena, en general, no cometer errores.
Rodilleras Paso cuatro: usar equipo de protección no usar?
Vea a los atletas en televisión para participar en la competencia, hay muchas piernas que usarán equipo de protección para proteger la rodilla.
Entonces tenemos que usar equipo de protección?
En términos generales, es redundante calentar, colocar correctamente y no hacer demasiado ejercicio porque la protección de su rodilla es bastante buena.
Si la rodilla se ha dañado, usar equipo de protección puede jugar un papel protector.
Entonces, la rodilla ha sido lesionada, puedes probar debajo del equipo de protección, y la rodilla es buena, no hay gran problema, haz el calentamiento, la postura es correcta, ejercicio moderado, lo básico no es un equipo de protección necesario.
Si la rodilla ha sido lesionada, ¿pero también la ejercita?
Lesión en la rodilla también piensa en los deportes, este palo vale la pena elogiar, pero esta elección no vale la pena alentar.
Después de todo, solo tenemos una rodilla, no te lastimes rápidamente para levantarla, ¿realmente no tienes que esperar hasta que sea demasiado tarde para arrepentirte?
Por lo tanto, es mejor tomar un descanso si está lesionado y esperar a que su rodilla se repare bien.
Revise las rodillas rodillas acción necesaria debajo de la rodilla -
En cuclillas por la pared estática
Nota: cumpla con su límite, descanse por un minuto y luego practique todos los días para practicar de 5 a 10 grupos. Debe cumplir con la práctica, más de dos semanas, los síntomas de las rodillas mejorarán oh ~
¿Hay algún ejercicio que no lastime la rodilla?
Básicamente, todos los deportes se utilizarán para la rodilla, pero el grado de daño solo se verá afectado.
En todos los deportes, el daño de nadar en la rodilla es relativamente pequeño, pero hay otro problema: el agua un poco fría ...
Entonces, es mejor proteger la rodilla cuando está en el ejercicio normal ~
