이전 체중 감량 이야기에 대해 이야기, 샐러드, 닭 가슴살, 체중을 매일 6 시간 운동, 먹는 작은 섬 형제가 있었다, 그는 성공적으로 손실 무게, 그러나 때문에 지금은 과도한 운동, 무릎 부상, 그리고 더 이상을 실행할 수 없습니다 ...
많은 체중 감량 어 무릎의 자신의 광기 운동의 감정을 무시하고, 가능한 한 빨리 체중 감량 성공을 위해,이 생명이다.
그래서 저는 무릎 보호에 대해 이야기하고 싶습니다.
우리 무릎을 잘 돌보는 방법?
무릎 첫 단계 : 춥지 마라.
일년 중 가장 추운 시간, 일본 자매 종이는 내 눈을 진정한 전사입니다.
추운 날씨 때문에 가을 바지의 고통에 굴복했을 때, 그들은 눈으로 걷는 맨발로, 정말로 복종해야합니다.
그러나 그러한 전사는 '오래된 차가운 다리'가 너무 많이 훈련되어 있다고 말하기 때문에 건강한 가격을 지불해야합니다. 무릎 보호를 원하면 따뜻한 작업을해야합니다.
무릎 지원 2 단계 : 워밍업 운동
워밍업은 여러 번 말 해져 왔는데 워밍업의 역할은 윤활제이므로 신체 관절이 유연 해 지므로 더 효율적으로 운동 할 수 있습니다.
무언가를하는 과정에서 무릎을 꿇고, 더 단단한 운동을하지 않으면 부상의 결과가 될 가능성이 있습니다.
따라서 운동하기 전에 신체를 열고 무릎 활동을 보호하기 위해 워밍업에 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
무릎 지지대 3 단계 : 올바른 운동 자세
운동의 종류가 무엇이든 자세가 정확하다는 것은 매우 중요합니다.
올바른 자세로 올바른 장소에서 운동을 할 수 있으며 비용이 많이 드는 실수는 없지만 불필요한 손상을 줄일 수 있습니다.
그래서 어떤 운동을하든 올바른 자세를 취하는 것이 가장 좋지만 너무 가혹할 필요는 없습니다. 우리는 정확한 견해가 있어야합니다. 힘은 일반적으로 좋으며 일반적으로는 실수가 아닙니다.
무릎 보호대 4 단계 : 착용 보호 장비를 착용하지?
대회에 참가하는 선수들을 TV에서보고, 많은 다리가 무릎 보호를위한 보호 장비를 착용 할 것입니다.
그럼 우리는 보호 장비를 착용해야합니까?
일반적으로 말하자면 워밍업, 자세 조절, 무릎 보호가 아주 좋기 때문에 운동하지 않는 것이 좋습니다.
무릎이 손상되면 보호 장비를 착용하는 것이 보호적인 역할을 할 수 있습니다.
무릎이 부상 당했고, 당신은 보호 장비 아래에서 시도 할 수 있으며, 무릎 잘, 큰 문제는 아무것도 좋은 운동, 자세가 올바른지, 운동의 양은 기본적인 보호 장비의 필요가 없습니다.
무릎이 부상 당했을뿐만 아니라 운동을했다면?
무릎 부상은 또한 스포츠를 생각하며,이 막대기는 칭찬할만한 가치가 있지만,이 선택은 권장할만한 가치가 없습니다.
결국, 우리는 무릎이 하나 뿐이며, 상처를 입히기 위해 빨리 상처 입지 마시고, 너무 늦어서 후회할 때까지 기다릴 필요가 없습니까?
따라서 부상 당했을 때 휴식을 취하고 무릎이 잘 치료 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
무릎 무릎 검토 무릎 아래 필요한 조치 -
스쿼트 벽에 의해 정적
참고 : 한도에 충실하고, 잠시 쉬고, 매일 연습하여 5-10 그룹 연습하십시오. 연습을해야합니다. 2 주 이상 무릎 증상이 좋아질 것입니다 ~
무릎을 다치게하지 않는 운동이 있습니까?
기본적으로 모든 스포츠는 무릎에 익숙해 지지만 해를 입는 정도 만 색칠합니다.
모든 스포츠에서는 무릎 손상으로 수영하는 것이 상대적으로 적지 만 또 다른 문제가 있습니다. 물이 조금 차갑습니다.
그래서 정상적인 운동을 할 때 무릎을 보호하는 것이 좋습니다 ~
