Auparavant parlé d'une histoire de perte de poids, un petit frère de l'île afin de perdre du poids, insister sur un exercice quotidien de 6 heures, manger salade et poitrine de poulet, il a perdu avec succès, mais à cause de l'exercice excessif
Il ya aussi beaucoup de perte de poids er dans la vie, afin de perdre du poids dès que possible le succès, en ignorant son genou sentir l'exercice fou.
Donc, je voudrais parler de la protection du genou
Comment prendre soin de nos genoux?
Genou premier pas: ne pas avoir froid
Le plus froid de l'année, le papier soeur japonais est vraiment mes yeux guerriers.
Quand nous avons succombé à la douleur des pantalons d'automne à cause du froid, ils peuvent marcher pieds nus dans la neige, vraiment obéir.
Mais ce guerrier est susceptible de payer un prix en bonne santé, car il est dit beaucoup de « vieilles jambes froides » est tellement excellent ...... donc si vous voulez protéger le genou, je veux vraiment faire ah travail chaud.
Genou de soutien Étape deux: exercice pour se réchauffer
L'échauffement a été dit à plusieurs reprises: le rôle de l'échauffement est un lubrifiant, de sorte que les articulations du corps sont souples, vous pouvez exercer plus efficacement.
Genoux au cours d'une action, s'il n'y a pas d'activité à ouvrir plus rigide, alors il est susceptible d'être à la suite d'une blessure.
Par conséquent, avant l'exercice, peut souhaiter prendre le temps de se réchauffer, à la fois pour ouvrir le corps et protéger les activités du genou.
Genou de soutien Étape 3: Corriger la posture de l'exercice
Peu importe quel type d'exercice, la posture est correcte est très important.
La posture correcte vous permet d'exercer sur place, des erreurs moins coûteuses, mais aussi de réduire certains dommages inutiles.
Donc, quel que soit le type d'exercice, il est préférable d'essayer de faire la bonne posture, mais pas nécessairement trop dur, il faut être précis, la force est bonne, en général, pas d'erreurs.
Genouillères Étape 4: porter des équipements de protection ne pas porter?
Voir les athlètes à la télévision pour participer à la compétition, il y a beaucoup de jambes porteront des équipements protecteurs pour protéger le genou.
Ensuite, nous devons porter un équipement de protection, il?
D'une manière générale, il est redondant de se réchauffer, de se positionner correctement et de ne pas trop faire d'exercices car la protection de son genou est plutôt bonne.
Si le genou a été endommagé, porter un équipement de protection peut jouer un rôle protecteur.
Ainsi, le genou a été blessé, vous pouvez essayer sous l'équipement de protection, et le genou est bon, rien de gros problème, échauffement, la posture est correcte, l'exercice modéré, la base n'est pas nécessaire de protection.
Si le genou a été blessé, mais aussi l'exercer?
Blessure au genou aussi penser au sport, ce bâton mérite d'être loué, mais ce choix ne vaut pas la peine d'être encouragé.
Après tout, nous n'avons qu'un seul genou, ne vous blessez pas rapidement pour l'élever, ne devez-vous pas vraiment attendre qu'il soit trop tard pour le regretter?
Par conséquent, il est préférable de faire une pause si vous êtes blessé et attendez que votre genou soit bien réparé.
Revoir les genoux genoux action nécessaire sous le genou -
Squat par le mur statique
Remarque: respectez votre limite, reposez-vous pendant une minute, puis entraînez-vous tous les jours pour pratiquer 5 à 10 groupes.Il faut adhérer à la pratique, plus de deux semaines, les symptômes des genoux vont s'améliorer oh ~
Y a-t-il un exercice qui ne blesse pas le genou?
Fondamentalement, tous les sports seront utilisés pour le genou, mais le degré de préjudice ne fait que baisser.
Dans tous les sports, nager sur les genoux est relativement faible, mais il y a un autre problème: l'eau un peu froide ...
Il est donc préférable de protéger le genou lors d'un exercice normal ~
