Correr puede cocinarlo
Se puede reconocer el footing. El jogging se reconoce como la forma más común de reducir la grasa, insistir en correr el cuerpo puede reducir la grasa, pero también puede lograr un buen efecto de bombeo.
Correr en la posición correcta puede corregir una mala postura, consumir la grasa corporal acumulada, correr ejercicio también te permite practicar una mejor función cardiopulmonar.
¿Por qué te sientes después de correr la pierna áspera
La mayoría de los casos se deben a congestión e hinchazón de los músculos de la pantorrilla, se hacen estiramientos y se alivian los masajes.
El otro se debe a la retención de líquidos corporales después del ejercicio, las reservas de glucógeno de los músculos musculares aumentarán después de trotar, lo que hará que el cuerpo retenga mucha agua, las piernas se volverán más gruesas.
No corras por un período de tiempo, especialmente en el caso de una dieta baja en carbono, se reducirá la concentración de glucógeno en los músculos de las piernas, las piernas serán más delgadas.
Un mal funcionamiento hace que tu pantorrilla sea más gruesa
Una forma incorrecta de ejecutar uno, demasiado rápido
Si practicas correr solo para esculpir el cuerpo y no tienes un objetivo parecido al de un atleta, reduce tu velocidad, que varía de persona a persona.
La forma más fácil es encontrar un compañero para correr juntos para poder terminar una oración sin ser interrumpido por la respiración, la velocidad es apropiada. Mejorar la velocidad de los músculos de la pantorrilla estimulará inevitablemente el crecimiento.
En segundo lugar, la forma incorrecta de correr, dar un gran paso lento
A menudo, el entrenamiento de larga distancia para los corredores de maratón, por lo general mantienen pasos de 180BPM, mientras que mantienen el ritmo más pequeño.
El paso relativamente pequeño, la práctica lenta es probar la resistencia muscular, las fibras musculares serán más largas, es propicio para la formación de buen aspecto del soleo, es permitir que la parte inferior de la pierna se vea más delgada, en lugar de fibras musculares como el entrenamiento explosivo de espesor.
Manera incorrecta de ejecutar tres, la ubicación de las plantas de los pies
No toque la parte delantera del pie, lo que requerirá una gran resistencia de su pierna;
No lo hagas, esto traerá mucha carga a tus rodillas.
Al aterrizar, el uso de las plantas de los pies en el centro de la ubicación, y luego elevar rápidamente la potencia a todo el pie, lo que puede proteger la rodilla, pero también ahorrar energía.
Correr puede ser un resumen de la estufa
Ejercicio de calentamiento
Bajo calentamiento antes del ejercicio no es necesario creer es verdad universal, sobre todo delante de correr, estirar las piernas es particularmente importante. Sólo precalentar totalmente en su lugar y el estiramiento de la situación, con el fin de terneros más Buen estado 'poner' combate '.
2 habilidades de piso
Correr para bajar de peso la habilidad más importante. Muchos corredores utilizarán aterrizaje mm parte delantera del pie, corriendo con facilidad y sin esfuerzo, pero para el ternero mm de espesor estaban en el inapropiada. Evitar el método correcto es utilizar las piernas más gruesas golpe de talón, entonces todo el pie toque trotar se puede comparar a caminar, mirando hacia atrás en los músculos de la pantorrilla que la raza andadores superdesarrollado que?
3. estiramiento de la pierna
El estiramiento después del ejercicio es el punto más importante que da forma a la pantorrilla. Aquí Xiaobian apoya un movimiento, me encanta el perezoso mm que puede dejar de presionar a la pierna tradicional de Alicia, la forma más conveniente es mantener el brazo ancho. De la distancia, y luego apoyada a mano por la pared, el cuerpo y la pared en un ángulo de 30 grados. Adherirse a 5 minutos, sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente, de acuerdo con la flexibilidad de su propio cuerpo para ajustarse.
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