아침 식사는 확실히 먹지 않는 작동하지 않는 식사, 당신은, 아침에 필요한 에너지에 대한 책임이 매우 중요한 날이다. Papan는, 낮은 열 및 물림에 무게를 잃는 아침 식사 이러한 유형을 시도하는 것이 좋습니다합니다.
과일 요구르트 + 통밀 빵
요구르트는 우리가 쓰레기 제거에 좋은 도움이 될 수 있지만, 아침 식사 음식이 적절보다 더으로도 우리는 체중 감소를 영양 보충제가 필요합니다.
접근법 : 과일 주스를 먹고 우유 믹스를 먹을 수 있습니다.
과일 샐러드
아침 식사와 과일의 다양한 우리는 영양을 필요가 없습니다, 무게를 잃고, 또한 일부식이 섬유를 제공 할 수 있습니다.
연습 : 5 가지 이상의 과일과 오지를 선택하고 적절한 양의 샐러드 드레싱을 넣고 잘 저어줍니다.
우유 + 계란 빵 아침 식사
콩 우유를 아침 식사로 사용하는 것은 매우 좋으며, 두유를 마시는 것이 더 많은 혜택을 줄뿐만 아니라 부인과 질환, 두유를 식물 단백질 성분, 탄수화물 및 단백질로 예방하는 데 도움이되며, 종종 매혹적이고 얇은 음료입니다.
접근법 : 첫 번째 콩 두부, 그리고 콩 우유에 적당한 양의 물을 넣고 15 분간 두껍게 짠 두유에 넣고 빵을 넣고 아주 맛있습니다.
삶은 옥수수 + 계란 꽃 당근 죽
식사 열 300 킬로 칼로리, 비타민이 풍부뿐만 아니라, 오 방사선 방호에 도움, 직장인의 소녀를위한 매우 적절한 아를 먹고, 먹고 8g 지방 단백질 18g, 40g의 탄수화물을 포함 그 후에, 당신은 호흡을 신선하게 유지하고, 옥수수를 먹고, 죽을 마실 수 있습니다. 전체 사람은 매우 신선합니다.
사례 : 아침 제 옥수수 조리 세척 직접 죽 조리 희석 뿌린 순간에, 당근을 파쇄, 전자 레인지에 직접 배치 및 튀김을 약간 교반 될 수 있으며, 그 염과 최종 조미료 인 수
