नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण दिन एक भोजन, आप ऊर्जा एक सुबह के लिए आवश्यक के लिए जिम्मेदार हैं, निश्चित रूप से नहीं खाते से काम नहीं करता है। यदि बुलेटिन, यह बेहतर है यह, कम गर्मी और तृप्ति के साथ वजन कम करने के नाश्ते के इन प्रकार के प्रयास करने के लिए।
फल दही पूरी गेहूं की रोटी +
दही एक अच्छा मदद हमें अपशिष्ट से छुटकारा हो सकता है, लेकिन हम भी पूरक पोषण की जरूरत है, वजन घटाने के रूप में एक नाश्ता भोजन उचित से अधिक है।
विधि: खाने के लिए फलों का रस दूध के साथ मिश्रित चुनाव खाया जा सकता है की तरह है।
फलों का सलाद
नाश्ते के साथ फल की एक किस्म के लिए वजन कम करने के लिए, हम केवल पोषण की जरूरत नहीं है, लेकिन यह भी कुछ आहार फाइबर प्रदान कर सकते हैं।
अभ्यास: कटा पांच या उससे अधिक फल के चयन, सलाद ड्रेसिंग की सही मात्रा को जोड़ने के बाद समान रूप से हलचल।
दूध + अंडा ब्रेड नाश्ता
नाश्ते के लिए सोया दूध का उपयोग बहुत अच्छा है, महिलाओं को सोया दूध पीने से न केवल अधिक लाभ होता है, बल्कि पौधों की प्रोटीन संरचना, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन द्वारा स्त्री रोग संबंधी रोगों, सोया दूध को रोकने में मदद करने के लिए बहुत ही समृद्ध है, अक्सर मोहक और पतली पीता है।
दृष्टिकोण: पहले सोयाबीन दही, और फिर सोयाबीन दूध पर पानी की सही मात्रा के साथ, मोटी सोया दूध में निचोड़ा हुआ 15 मिनट की प्रतीक्षा करें, रोटी बहुत स्वादिष्ट होती है।
उबला हुआ मक्का + अंडा फूल गाजर दलिया
भोजन जो केवल 300 गर्मी के किलो कैलोरी, प्रोटीन 18 ग्राम, 8 ग्राम वसा, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जो कार्यालय श्रमिकों की लड़कियों के लिए बहुत उपयुक्त विटामिन से भरपूर होते हैं, लेकिन यह भी विकिरण संरक्षण में मदद ओह, ओह खाते हैं, और खाने वाले लेकिन यह भी पूरा सांस ताजा रखने के लिए, कुछ मकई खाना, और दलिया पीने के बाद लोगों को, लोगों को बहुत शांत हो जाएगा, ओह।
अभ्यास: सुबह सबसे पहले मक्का पकाया धोने सीधे दलिया पकाया, छिड़क तत्काल जब पतला में कटा गाजर एक माइक्रोवेव ओवन में सीधे रखा जा सकता है, और तलना एक छोटा सा हलचल, कि नमक के साथ अंतिम मसाला है कर सकते हैं।
