그는 밤과 대추 나열 시즌에 갔다. 올해이 시간이 들립니다 '밤 대추 + = 육체의 무기'가 인수.이 인수의 경우, 구가 중, 회의왔다 음식, 고기를 먹지 않아요 당신이 밤나무와 대추 살을 먹는 경우 알았지?, 당신이 먹지 않기 때문에 가능성이 가장 높은 성장하기 쉽다!
01. 밤나무
아마도 밤나무, 더 독특한 너트 가족.
다른 견과류가 간식의 방향으로 앞으로 달려 가면서, 그것은 주식을 대상으로했습니다.
후보로 스테이플, 그것은, 단백질과 함께식이 섬유 함량 비타민 B, 미네랄, 흰 쌀, 쌀가루 및 기타 스테이플 강력한 이하의 혈당 지수 풍부한 지방, 높은 전분 함량이 낮은 강력한 경쟁자.
당신이 밥을 먹고 싶지 않을 경우, 또한 가능하다 저녁에 주식으로 밤 파스타를 먹는다.
나는 쌀 군주 위기의 아무 의미가 없습니다 모른다 ......
뿐만 아니라 다음 구성 요소에 관심을 지불, 열 밤 여전히 매우 인상적 :
6 큰 밤나무 (쉘) 약 100g, 밥 그릇 약 214 킬로 칼로리 칼로리 일반 생활 작업 (조리 약 205 g)를 205 킬로 칼로리의 열이다.
어떻게 얼마 가을 지방을 먹는?
1. 주식을 먹을 때 밤을 먹고 싶다면 똑같은, 중간에 큰 5 ~ 6을 먹고 7, 8 등으로 잡습니다.
2. 밤과 같은 반찬으로 밤, 닭고기, 주식은 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 여기 밤에는 설탕 밤 등이 포함되지 않는다고 말하자면, 밤을 요리하기가 가장 쉽다 ~ 그런 의식을 줄여서 처리하면 ~
밤나무는 더 쉽게 자만심을 먹고, 위장 기능은 상대적으로 약하고, 최고의 파트너는 덜 먹는다.
02. 대추
설탕 함량에서 말하면, 대추 설탕 함량은 25 %에서 38 %로 높으며, 칼로리에서 대추 100g 당 열은 약 105kcal입니다.
어,이 칼로리는 너무 뚱뚱하지 않아요.
그러나, 대추의 열이 조금 두드러기는하지만, 사람들의 영양은 ~
1. 비타민 C 함량은 아주 감동적이다.
일반적으로 대추 둥근 몸, 최대 243mg / 100g의 비타민 C 함량.
개념은 무엇입니까?
거의 60 번 사과, 레몬 10 번, 키위 4 배, 비타민 C의 왕의 열매입니다.
그리고 대추의 일부 품종, 비타민 C 콘텐츠도 500 ~ 600mg / 100g에 도달 할 수 있습니다.
그것이 대추의 종에서 발생하는 경우, 하나 또는 두 가지를 먹고, 어느 날 비타민 C ~
영양 과일
비타민 C 이외에도, 대추식이 섬유, 엽산, 니아신 함유량도 그 수에 열매를 맺습니다.
그리고 대추에는 아스파르트 산, 트레오닌, 세린 및 기타 19 가지 필수 아미노산이 들어 있지만 탄수화물과 아데노신 모노 인산염이 풍부하여간에 다양한 화학 물질의 손상을 줄여 효과적으로 간을 보호 할 수 있습니다.
작은 시체가 크게 영양, 아마 대추라고합니다.
긴 가을을 먹는 방법?
1. 칼로리가 낮지 않기 때문에, 대추의 일일 평균은 5를 먹는다. 6 대추 종은 끈적 거리며, 너무 많이 섭취하면 위장에 축적되어 소화되지 않을 수있다.
2 대추는 고단백 식품 섭취 후에는 섭취해서는 안되며 단백질의 흡수를 줄이기 때문에 우유, 계란 및 기타 고단백 식품을 먹으면 즉시 겨울 날을 먹지 않습니다 아 ~
그래서 음식은 위험하고 조심성있는 입장입니다!
그러나 인생은 체중 감량뿐만 아니라 우리가 여전히 먹는 법을 배워야 만 먹어. 합리적인 식사의 전제하에 재료를 파악하고, 너무 걱정하지 않아도됩니다.
