उन्होंने कहा कि भूरा और बेर सूचीबद्ध मौसम के लिए गया था। वर्ष के इस समय, सुनाई देगी 'भूरा बेर + = मांस हथियार' उस कथन की। इस तर्क के लिए, नौ उलझन में किया गया है, या तो भोजन, मांस नहीं खाते, विकसित करने के लिए आसान कर रहे हैं ठीक है? आप एक भूरा और बेर मांस खाते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि आप नहीं खाते है!
01 शाहबलूत
अखरोट, बादाम आदि कि अधिक अद्वितीय एक परिवार के अंदर कहा जा सकता है।
जब अन्य नाश्ता नट और आगे का रास्ता भाग गया, यह मुख्य भोजन की स्थिति के उद्देश्य से है।
एक उम्मीदवार के रूप स्टेपल, यह वसा, उच्च स्टार्च सामग्री में कम है प्रोटीन के साथ एक साथ,, आहार फाइबर सामग्री, विटामिन बी, और खनिज, सफेद चावल, चावल का आटा और अन्य स्टेपल मजबूत की तुलना में कम के ग्लाइसेमिक सूचकांक में अमीर शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी
आप चावल खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, अखरोट शाम को एक प्रधान के रूप में यह भी संभव है के साथ पास्ता खाते हैं।
पता नहीं अगर संकट का कोई मतलब नहीं है
लेकिन यह भी अगले घटक पर ध्यान देना, गर्मी अखरोट अभी भी बहुत प्रभावशाली:
6 बड़े शाहबलूत (शेल) लगभग 100 ग्राम, 214 के बारे में किलो कैलोरी कैलोरी चावल का एक कटोरा के सामान्य घरेलू नौकरियों (पकाया, 205 के बारे में छ) गर्मी के 205 किलो कैलोरी है।
लंबे शरद ऋतु कैसे खाना है?
1. यदि आप मुख्य भोजन के लिए गोलियां बनाना चाहते हैं, तो एक ही पाँच या छमाही, मध्यम पर खाएं, फिर 7, 8 या इतने पर रखें।
2. पक्षियों के साथ गोलियां जैसे गोलियां, चिकन, मुख्य भोजन कम खाने के लिए सर्वोत्तम है।
3. यहाँ कहा chestnuts चीनी गोलियां और इतने पर शामिल नहीं है, सबसे आसान है गोलियां पकाने ~ अगर यह संसाधित कम करने की तरह है कि संसाधित है ~
चेस्टनट अधिक आसानी से पेट फूलते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन अपेक्षाकृत कमजोर होता है, सर्वोत्तम सहयोगी कम खाना खाते हैं
02. बेरंग
शर्करा सामग्री से बोलते हुए, बेरियम चीनी की मात्रा 25% से 38% तक उच्च होती है, कैलोरी से, 100g बेर की गर्मी लगभग 105 किलोग्राम है।
उह, यह कैलोरी बहुत वसा नहीं है
हालांकि, हालांकि 100 ग्राम बेर थोड़ा गर्म, लेकिन लोगों को पोषण का लाभ उठाने ~
1. विटामिन सी सामग्री काफी छू रही है
सामान्य तौर पर, स्यूज गोल शरीर, 243 मिलीग्राम / 100 ग्राम तक की विटामिन सी सामग्री।
अवधारणा क्या है?
लगभग 60 बार सेब, नींबू 10 बार, 4 बार कीवी, गिनती विटामिन सी के राजा का आम फल है।
और कुछ प्रकार के बेर, विटामिन सी सामग्री 500 ~ 600 मिलीग्राम / 100 ग्राम तक पहुंच सकती है।
यदि यह मुकाबले की इस प्रजाति का सामना करना पड़ता है, तो एक या दो खाने के लिए, एक दिन विटामिन सी ~ पाने के लिए
पोषण का फल
विटामिन सी के अलावा, बेकार आहार फाइबर, फोलिक एसिड, नियासिन सामग्री, भी नंबर पर फल में रैंक किया गया है।
सर्दी और आवश्यक अमीनो एसिड एसपारटिक एसिड, threonine, सेरीन, यह भी शक्कर में अमीर और पसंद के साथ-साथ चक्रीय adenosine monophosphate, विभिन्न रासायनिक दवाओं जिगर को नुकसान को कम कर सकते के 19 प्रकार के होते हैं, जिगर को प्रभावी ढंग से संरक्षित किया जा सकता।
छोटे शरीर बहुत पोषण, बेर शायद कहना सही है।
कैसे नहीं लंबे शरद ऋतु वसा खाने के लिए?
1. चूंकि गर्मी कम नहीं है, मध्यम लंबा बेर हर दिन के लिए 5 खाते हैं, के संबंध में 6 बंद कर दिया। इसके अलावा, वर्ग दिनांकों चिपचिपा कर रहे हैं, बहुत ज्यादा खाते हैं, तो पेट, गरीब पाचन में जमा कर सकते हैं।
2. बेर एक उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बाद खाया नहीं किया जाना चाहिए, प्रोटीन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, इसलिए यदि दूध, अंडे और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने बेर तुरंत नहीं खाते ओह के बाद ~
तो भोजन जोखिम, प्रवेश सतर्क आह करने की आवश्यकता है!
हालांकि, जीवन ही वजन कम करने के लिए नहीं है, खाने के लिए हमें अभी भी खाने के लिए सीखना होगा। उचित खाने के आधार के तहत अवयवों को समझें, फिर इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।
