Il est allé à la saison et la liste marron jujube. Cette période de l'année, sera entendu « marronnier jujube + = arme de chair » qui l'argument. Pour cet argument, les neuf ont été sceptiques, que ce soit nourriture, ne pas manger de la viande sont faciles à cultiver, d'accord? Si vous mangez une chair de châtaigne et jujube, alors il est fort probable parce que vous ne mangez pas!
01. Châtaignier
Châtaigne, sans doute la famille de noix plus unique.
Lorsque d'autres noix de casse-croûte et a couru la voie à suivre, il vise à l'état des aliments de base.
Staple en tant que candidat, il est faible en gras, teneur élevée en amidon, en même temps que la protéine, riche en teneur en fibres alimentaires, des vitamines B et des minéraux, l'indice glycémique de moins de riz blanc, farine de riz et d'autres aliments de base forte Puissant concurrent.
Si vous ne voulez pas manger des pâtes de riz la nuit, avec des châtaignes comme nourriture de base est également possible.
Je ne sais pas s'il n'y a pas de sens de la crise
Mais attention aussi au composant suivant, la chaleur des châtaignes est encore très impressionnante:
6 grand châtaignier (shell) d'environ 100 grammes, d'environ 214 kcal en calories tâches ménagères générale d'un bol de riz (cuit, environ 205 g) est de 205 kcal de chaleur.
Comment manger longtemps l'automne?
1. Si vous voulez châtaignes lorsque l'aliment de base, manger un gros cinq ou six sur le même, moyen, puis maintenez à 7, 8 ou plus.
2. Avec les châtaignes comme plats d'accompagnement, comme les châtaignes, le poulet, la nourriture de base est préférable de manger moins.
3. Ici a déclaré que les châtaignes ne comprennent pas les châtaignes de sucre et ainsi de suite, est le plus facile à cuire les châtaignes ~ Si elle est traitée ce genre de réduction consciente ~
La châtaigne mange plus facilement les flatulences, la fonction gastro-intestinale est relativement faible, les meilleurs partenaires mangent moins.
02. jujube
Parlant de la teneur en sucre, la teneur en sucre jujube aussi élevé que 25% à 38%, des calories, la chaleur par jujube 100g est d'environ 105 kcal.
Euh, cette calorie n'est pas trop grosse
Cependant, bien que 100 grammes de jujube chauffent un peu en avant, mais l'effet de levier de la nutrition des gens ~
1. La teneur en vitamine C est assez touchante
En général, jujube corps rond, teneur en vitamine C jusqu'à 243mg / 100g.
Quel est le concept?
Près de 60 fois la pomme, le citron 10 fois, 4 fois le kiwi, le compte est le fruit commun du roi de la vitamine C.
Et certaines variétés de jujube, la teneur en vitamine C peut même atteindre 500 ~ 600mg / 100g.
S'il est rencontré dans cette espèce de jujube, mangez un ou deux, un jour pour obtenir la vitamine C ~
Fruit nutritionnel
En plus de la vitamine C, la fibre diététique de jujube, l'acide folique, la teneur en niacine, est également classée dans le fruit sur le nombre.
Et jujube contient de l'acide aspartique, thréonine, sérine et autres 19 acides aminés essentiels, mais aussi riche en glucides et adénosine monophosphate, peut réduire les dommages de divers produits chimiques sur le foie, peut protéger efficacement le foie.
Petit corps grandement nutrition, probablement dit est-il jujube.
Comment manger longtemps l'automne?
1. Parce que la calorie n'est pas faible, la moyenne quotidienne de jujube manger un maximum de 5, 6 devrait arrêter. En outre, les espèces de jujube sont collantes, trop manger peut être accumulé dans l'estomac, pas digéré.
2 jujube ne devrait pas être consommé après les aliments riches en protéines, permettra de réduire l'absorption de protéines, donc si vous mangez du lait, les œufs et autres aliments riches en protéines ne mangent pas immédiatement les dates d'hiver Oh ~
Donc la nourriture est en danger, l'entrée prudente!
Cependant, la vie n'est pas seulement pour perdre du poids, manger nous devons encore apprendre à manger po Saisir les ingrédients dans le cadre d'une alimentation raisonnable, alors ne vous inquiétez pas trop.
