Vemos gente baila ballet cuerpo delgado bien formada, es envidiable, sino porque el propio ballet altos estándares también hizo una gran cantidad de personas se mantenga alejado, pero en los últimos años, con el fin de bajar de peso, conformación y una niña de ballet en crecimiento ¿Esto es exactamente por qué?
Ballet efecto adelgazante cómo?
El ballet es el más ejercitar nuestros músculos y la coordinación del cuerpo, y cuando y tratar de hacer hermosa postura, el cuerpo también se está quemando calorías, tensión muscular hará un seguimiento de una clase de ballet abajo, el efecto de la quema de grasa Debe ser bueno
Acción básica
Piernas delgadas
PASO 1: la pierna izquierda levantada en la barandilla, la mano derecha extendida al lado de la abertura, de acuerdo con su propia dureza física en la medida de lo posible para extenderse. Los principiantes pueden elegir barandas ligeramente inferiores.
PASO 2: estirar el cuerpo, por lo que la mano derecha y el pie izquierdo hacia el pecho lo más posible para acercarse a esta flexibilidad puede ejercer la cintura y los muslos, estirar los músculos alrededor de los muslos, la curva de las piernas delgadas con el fin de crear las piernas un nada de grasa derecha e izquierda alternativamente, cada 10. Segundos repetidos 5 veces.
Construir parte inferior sexy
PASO 1: captura con una mano y con una cintura alta o baranda vuelta, esta vez el cuerpo no puede doblar la espalda recta, los hombros presiona hacia abajo lo más lejos posible del cuerpo.
PASO 2: mientras respira con fuerza en las nalgas, y luego levante lentamente una pierna hacia atrás. La clave de esta acción es mantener las rodillas rectas. No atrape el otro brazo de la barandilla lo más adelante posible, mirando hacia la dirección de avance de los dedos. Mirar
PASO 3: mantén la acción durante unos 5 segundos y luego exhala gradualmente a un lado mientras piernas y manos. Alterna a izquierda y derecha, repite 20 veces.
Donde puedo bailar ballet
Además de estudio profesional de danza de ballet, también se puede ir a un estudio de ballet privada, porque además de la formación de ballet en cada clase, estas aulas, así como bandas de resistencia, pelotas de goma, mancuernas o colchonetas de yoga y otras herramientas auxiliares, que pueda después de un movimiento por el estiramiento de sus músculos, prevenir las piernas musculares. Además, si la casa tiene un lugar lo suficientemente amplias como para poner en una clase de ballet en casa es una buena opción, siempre y cuando la buena opción para su propio tutorial puede ser.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
