우리는 사람들이 발레 슬림 매끈한 체격 춤을보고, 그것을 부러워하지만 발레 자체에 높은 기준 또한 많은 사람들이 형성, 무게를 잃는하기 위해, 멀리 떨어져 있지만, 최근 몇 년 동안 만들어지고 있기 때문에 발레 소녀 성장 이것이 바로 이유입니까?
발레 효과를 줄이는 방법?
발레는 가장 우리의 근육과 몸의 조화를 운동, 당신과 아름다운 자세를 만들기 위해 노력하는 경우, 신체는 칼로리를 태우고, 근육 긴장, 아래로 지방 연소 효과를 발레 클래스를 따를 것입니다 괜찮을거야.
기본 동작
날씬한 다리
STEP1가 : 난간에 휴식 왼쪽 다리를 들어 올리고, 오른손은 약간 낮은 난간을 선택할 수 있습니다 물리적 인성 초보자에 따라 개방 스트레칭하려고 옆으로 확장 ...
STEP2는 : 오른쪽과 최대한 가슴 아래를 향해 왼발는 허리와 허벅지를 행사할 수 가까이 유연성을 이동 있도록, 몸을 스트레칭, 교대 (10)를 아무 지방이 남아 있지 오른쪽 다리를 만들기 위해 허벅지, 날씬한 다리 곡선 주변 근육을 스트레칭. 초는 5 번 반복되었습니다.
섹시한 바닥 만들기
STEP1은 : 한 손으로 높은 허리 나 다시 상부와 캐치, 몸이 구부러지지 할 수 이번에는 곧게, 어깨까지 몸 가능한 아래로 눌렀다.
STEP2는 : 흡입 측의 진보적면을 가압하고, 한쪽 다리는 다시 천천히 손가락의 전진 방향으로, 조작 키 전면 난간 최대한 신장되지 않은 상기 직선 무릎 그립 아암을 유지하는 눈을 증가시킨다. 봐
STEP3 : 유지 동작 약 5 초 후 천천히 좌우의 다리와 손 호기 측의 측면 아래로 번갈아 20 회 반복된다.
발레 댄스는 어디에서 할 수 있습니까?
전문 발레 수업 외에도 각 클래스의 발레 교육 외에도 저항 밴드, 고무 볼, 덤벨 또는 요가 매트와 같은 교실이 있기 때문에 개인 발레 스튜디오에 갈 수도 있습니다. 운동 후에 근육을 펴서 근육질의 다리가 생기지 않게하십시오. 집안에 충분한 공간이 있다면, 발레 교실을 집에 두는 것이 좋은 방법입니다. 필요에 맞는 것을 선택하십시오.
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