बैले नृत्य करने वाले लोगों को देखने के लिए यह बहुत ही मज़बूत है, लेकिन बैले के उच्च स्तर की वजह से बहुत से लोग निराश हुए हैं। हालांकि, हाल के वर्षों में, वजन घटाने और प्लास्टिक सर्जरी के लिए बैले में अधिक से अधिक लड़कियां हैं यह बिल्कुल क्यों है?
कैसे बैले स्लिमिंग प्रभाव?
बैले में सबसे अधिक व्यायाम हमारे पूरे शरीर की मांसपेशी और शरीर समन्वय है, और जब आप एक सुंदर आसन बनाने की कोशिश करते हैं, तो पूरे शरीर भी कैलोरी जल रहा है, मांसपेशियों का तनाव, बैले वर्ग के नीचे, वसा जलने का प्रभाव अच्छा होना चाहिए
मूल कार्यवाही
स्लिम पैर
Step1: लिफ्ट बाएं पैर रेलिंग पर आराम कर, उसके दाहिने हाथ बग़ल में बढ़ा उनकी शारीरिक बेरहमी शुरुआती के अनुसार खुले फैलाने के लिए एक थोड़ा कम रेलिंग चयन कर सकते हैं की कोशिश करने का ...
चरण 2: शरीर इतना है कि दाहिने हाथ और छाती की ओर नीचे बाएं पैर के रूप में ज्यादा हो सके इस लचीलेपन के करीब ले जाने के लिए कमर और जांघों व्यायाम कर सकते हैं खिंचाव,, आदेश में एक कोई वसा बाएँ और दाएँ पैर बारी-बारी से, प्रत्येक 10 बनाने के लिए जांघों, पतले पैर की अवस्था के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव। रों 5 बार दोहराया।
सेक्सी नीचे आकार
Step1: एक हाथ से और एक उच्च कमर या पीठ रेलिंग के साथ पकड़ है, इस समय शरीर मोड़ नहीं कर सकते पीठ सीधी, कंधे नीचे जहाँ तक संभव हो शरीर दबाया।
चरण 2: सक्शन पक्ष के कूल्हे पक्ष के आग्रह, और एक पैर वापस धीरे धीरे उंगली की आगे की दिशा की ओर आंखें वृद्धि आपरेशन कुंजी सामने रेलिंग को जहाँ तक संभव हो फैला नहीं है एक और सीधे घुटने पकड़ हाथ बनाए रखने के लिए है। देखो।
चरण 3: होल्डिंग ऑपरेशन के बारे में 5 सेकंड, फिर धीरे से छोड़ दिया और सही पैर और हाथ की निःश्वास पक्ष की ओर नीचे बारी-बारी से 20 बार दोहराया जाता है।
कहाँ बैले कर सकते हैं
पेशेवर बैले नृत्य स्टूडियो के अलावा, आप भी कुछ निजी बैले स्टूडियो है, क्योंकि प्रत्येक वर्ग पर बैले प्रशिक्षण के अलावा, इन कक्षाओं के साथ ही प्रतिरोध बैंड, रबर की गेंदें, डम्बल या योगा चटाई और अन्य सहायक उपकरण जा सकते हैं, आप कर सकते हैं अपनी मांसपेशियों को खींच कर एक प्रस्ताव के बाद, मांसपेशियों पैर को रोकने के। इसके अलावा, अगर घर घर में एक बैले वर्ग पर डाल करने के लिए एक विशाल पर्याप्त जगह नहीं है एक अच्छा विकल्प है, जब तक अपनी खुद की ट्यूटोरियल हो सकता है के लिए अच्छा विकल्प है।
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