¿Cuáles son los consejos para perder peso? Para la hermana de la dieta es que lo más buscado es tener consejos sobre la pérdida de peso. En el proceso de pérdida de peso desea perder peso más rápido, entonces pruebe estos consejos para bajar de peso.
Consejos para perder peso 1, cantidad de hierro
Decir la verdad, las personas obesas están desnutridos porque a pesar de los gordos comen más, pero menos nutrición, tales como la deficiencia de hierro. Si la deficiencia de hierro en el cuerpo, las células no pueden obtener suficiente oxígeno, lo que reduce el metabolismo! Así todos los días La vida, puedes comer más alimentos con hierro: como cereales, productos de soya.
Consejos para perder peso 2, dormir lo suficiente
Para aquellos que desean mejorar su metabolismo, hay otro aspecto importante de comer y beber que es el sueño adecuado, y si desea mantener su metabolismo en un nivel óptimo, debe tener 6-8 horas de sueño por día. Sueño insuficiente aparecerá disminución metabólica, fácil de ganar peso ~
Consejos para perder peso 3, los productos lácteos no pueden ser menos
De acuerdo a decir Guías Alimentarias de China animar a la gente a comer una amplia variedad de productos lácteos por día, total de alrededor de 300 g de leche líquida. Y muy de científicos confirmó que el calcio es uno de los elementos importantes para promover la quema de grasa, por lo que tiene que comer todos los días Productos lácteos, es importante.
Consejos para bajar de peso 4, granos comestibles apropiados
Todos sabemos que los carbohidratos buenos: pan, arroz, pasta blanca, etc., hace que el cuerpo los niveles de insulina fluctuar, pero no conduce a la pérdida de peso en los granos refinados también contienen nutrientes esenciales por lo que la mejor manera es la mitad del grano fino ,. La mitad de la ingesta diaria de cereales finos de 250-400 g, de los cuales 50-150 g de granos enteros y frijoles, 50-100 g de papa.
Consejos para perder peso 5, beba la cantidad correcta de agua
El consumo adecuado de alcohol, no beber ciegamente más agua es más propicio para la salud y la pérdida de peso. El consumo de alcohol es bueno, según la investigación científica, beber 1,5 litros de agua al día, puede quemar 17400 calorías por año, el equivalente a la pérdida de peso 4.5 libras o menos! Pero no puede beber mucho, porque el agua en exceso, el metabolismo no puede pagar el agua, es fácil de reunir en el cuerpo, el fenómeno de edema.
Consejos de pérdida de peso 6, el movimiento debe ser diversificado
Cuando haces el mismo ejercicio todos los días, el cuerpo se adaptará gradualmente a tu intensidad y patrón de ejercicio, y con la pérdida de peso, la misma cantidad de ejercicio y menos consumo de calor, y luego ingresas al período de plataforma, por lo que durante el ejercicio de pérdida de peso , Lo mejor es organizar 2-3 tipos, y alternativamente es el mejor.
