빨리 다음 체중 감소 그것의 과정에 무게를 잃고이 끝을 시도 아래로 체중 감량 팁, 체중 감소 동생을 위해? 무엇을하는 사람들 대부분이 원하는 것은 끝이 슬림하고 싶은 체중 감량을하는 것입니다!
무게 손실 팁 1, 철의 양
지방 사람들이 철 결핍으로, 더 미만 영양을 먹고 있지만. 몸의 철 결핍되면 세포가함으로써 신진 대사를 감소, 충분한 산소를 얻을 수 없기 때문에 진실을 말해, 지방 사람들은 그래서 매일! 영양 실조 같은 시리얼, 콩 제품 등의 생명은 철 음식을 먹는 것이 적합 할 수 있습니다.
체중 감량 팁 2, 적절한 수면
신진 대사를 향상시키고 자하는 사람들에게는 충분한 수면을 취하는 또 다른 중요한 측면이 있으며, 신진 대사를 최적의 상태로 유지하려면 매일 6-8 시간의 수면을 취해야합니다. 불충분 한 수면은 신진 대사가 느려지고 몸무게가 증가하기 쉽습니다 ~
체중 감량 팁 3, 유제품은 덜 수 없습니다
중국 규정 식 지침에 따르면 하루에 다양한 유제품을 먹도록 권장합니다. 총량은 약 300g입니다. 과학자들은 칼슘이 지방 연소를 촉진시키는 중요한 요소 중 하나임을 확인했습니다. 유제품은 중요합니다.
체중 감량 팁 4, 적절한 먹는 곡물
우리는 모두 좋은 탄수화물 : 빵, 쌀, 흰 국수 등 인간 인슐린 수준의 변동으로 이어질 체중 감량에 도움이되지 않습니다 알고 있습니다. 그러나 필수 곡물도 필수 영양소가 들어 있습니다. 따라서, 가장 좋은 방법은 미세 곡물의 절반, 곡물 250-400g의 미세한 곡물 일일 섭취량의 절반, 전체 곡물과 콩 50-150g, 감자 50-100g.
체중 감량 팁 5, 물의 오른쪽 금액을 마셔
적절한 물은 맹목적으로 물이다 건강을 충분히 섭취합니다. 무게를 잃고, 과학 연구에 따르면, 물 1.5 리터 하루에 좋은 마실되는 물을 많이 마시는 것이 아니라, 당신은 체중 감소에 해당하는 연간 이상 17,400 칼로리를 구울 수 있습니다 약 4.5 파운드! 그러나 당신이 마실 수없는, 너무 많이 마시는 때문에, 물이 신진 대사를 감당할 수없는, 그것은 본문에 수집하기 쉬운, 부종 현상이 나타납니다.
체중 감소 팁 6, 운동은 다양해야한다
당신이 매일 같은 운동을 할 때 몸이 서서히 운동 강도와 모드를 적용하며, 체중 감소와 운동 소비의 동일한 칼로리의 양 또한 감소한다. 그럼 당신은 고원에 입력합니다. 운동 그래서 체중 감소시 2 ~ 3 가지 종류를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 교대로 가장 좋습니다.
