वजन घटाने के लिए युक्तियाँ क्या हैं? आहार में बहन के लिए सबसे अधिक वांछित है वजन घटाने पर युक्तियां। वजन घटाने की प्रक्रिया में वज़न कम करना चाहते हैं तो इन वजन घटाने युक्तियों का प्रयास करें!
वजन घटाने युक्तियाँ 1, लोहे की मात्रा
ईमानदार होने के लिए, वसा वाले लोग कुपोषित होते हैं क्योंकि वसा वाले लोग अधिक भोजन करते हैं, लेकिन कम पोषण, जैसे लोहे की कमी। शरीर की लोहे की कमी, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकता है, और इस प्रकार चयापचय कम हो जाता है! जीवन, आप अधिक लौह खाद्य पदार्थ खा सकते हैं: जैसे अनाज, सोया उत्पादों
वजन घटाने युक्तियाँ 2, पर्याप्त नींद
लोग हैं, जो खाने और चलती है, साथ ही एक कड़ी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है के अलावा, चयापचय को उन्नत बनाना चाहते है कि पर्याप्त नींद। एक इष्टतम स्तर पर बनाए रखा चयापचय, हम सोने के 6-8 घंटे एक दिन यह सुनिश्चित करना चाहिए बनाना चाहता हूं। अपर्याप्त नींद चयापचय धीमा, वज़न हासिल करने में आसान दिखाई देगा ~
वजन घटाने युक्तियाँ 3, डेयरी उत्पादों कम नहीं हो सकता
कह चीन के आहार में दिशानिर्देश तरल दूध की 300 ग्राम के बारे में, प्रति दिन डेयरी उत्पादों की एक विस्तृत विविधता खाने के लिए लोगों को प्रोत्साहित कुल। और बहुत जल्दी वैज्ञानिकों की पुष्टि की है कि कैल्शियम महत्वपूर्ण तत्वों में वसा जलने को बढ़ावा देने के में से एक है, इसलिए हर दिन खाने के लिए है के अनुसार डेयरी उत्पादों, यह महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने युक्तियाँ 4, उपयुक्त खाद्यान्न
हम सभी जानते हैं कि ठीक कार्बोहाइड्रेट: रोटी, चावल, सफेद पास्ता, आदि, इंसुलिन के स्तर को शरीर का कारण बनता उतार चढ़ाव है, लेकिन परिष्कृत अनाज में वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं भी होते हैं आवश्यक पोषक तत्वों तो सबसे अच्छा तरीका आधा ठीक अनाज है ,. आटा और चावल का आधा। दैनिक सेवन घाटी आलू भोजन 250-400g, जिसमें सारा अनाज और विविध सेम 50-150g, आलू 50-100g।
5 युक्तियाँ वजन कम करने, पीने के पानी की मात्रा
पर्याप्त पानी है, बजाय आँख बंद करके पानी स्वस्थ है की बहुत पीने के लिए और वजन कम। पानी अच्छा, वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, पानी की 1.5 लीटर एक दिन पीने के लिए किया जाता है का खूब सेवन करें, तो आप बंद प्रति वर्ष से अधिक 17400 कैलोरी, वजन घटाने के बराबर जला सकता है 4.5 के बारे में पाउंड! लेकिन आप नहीं पी सकते हैं, बहुत ज्यादा पीने क्योंकि, पानी की चयापचय वहन नहीं कर सकते, यह शरीर में इकट्ठा करने के लिए आसान है, सूजन घटना प्रकट होता है।
6 युक्तियाँ वजन कम करने, व्यायाम विविध किया जाना चाहिए
जब आप हर दिन एक ही व्यायाम करना, शरीर धीरे-धीरे अपने व्यायाम की तीव्रता और मोड अपना लेगा, और शरीर के वजन में गिरावट के साथ, व्यायाम की खपत का ही कैलोरी राशि भी कम हो जाता है। तो फिर तुम आंदोलन तो वजन घटाने के दौरान पठार में दर्ज करें। अधिमानतः 2-3 व्यवस्था है, तो बारी-बारी से सबसे अच्छा।
