Quels sont les conseils pour la perte de poids? Pour la soeur dans le régime est le plus recherché est d'avoir des conseils sur la perte de poids.Dans le processus de perte de poids veulent perdre du poids plus rapidement alors essayez ces conseils de perte de poids!
Conseils de perte de poids 1, quantité de fer
Pour être honnête, les gros sont mal nourris car les gros mangent plus, mais moins de nutrition, comme la carence en fer.Si la carence en fer de l'organisme, les cellules ne peuvent pas avoir assez d'oxygène, et donc de réduire le métabolisme! La vie, vous pouvez manger plus d'aliments de fer: tels que les céréales, les produits à base de soja.
Conseils de perte de poids 2, sommeil suffisant
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur métabolisme, il y a un autre aspect important de manger et de boire qui est un sommeil suffisant, et si vous voulez maintenir votre métabolisme à un niveau optimal, vous devriez avoir 6-8 heures de sommeil chaque jour. Sommeil insuffisant apparaîtra ralentissement métabolique, facile à prendre du poids ~
Conseils de perte de poids 3, les produits laitiers ne peuvent pas être moins
Selon les directives alimentaires chinoises, encourager tout le monde à manger une variété de produits laitiers par jour, le total est d'environ 300g de lait liquide.Et un long temps, les scientifiques ont confirmé que le calcium est l'un des éléments importants pour promouvoir la combustion des graisses. Les produits laitiers, c'est important.
Conseils de perte de poids 4, grains mangeurs appropriés
Nous savons tous que les hydrates de carbone fines: pain, riz, pâtes blanches, etc., amène le corps à des niveaux d'insuline fluctuent, mais pas propice à la perte de poids dans les grains raffinés contiennent également des nutriments essentiels donc la meilleure façon est la moitié du grain ,. la moitié de la farine et du riz. apport quotidien Valley alimentaire de pommes de terre 250-400g, dans laquelle le grain entier et les haricots divers 50-150g, 50-100g de pommes de terre.
Conseils de perte de poids 5, boire la bonne quantité d'eau
Boire, boire pas plus aveuglément plus d'eau est plus propice à la santé et la perte de poids.Drinking est bon, selon la recherche scientifique, boire 1,5 litres d'eau par jour, peut brûler 17400 calories par an, l'équivalent de la perte de poids 4,5 livres ou plus! Mais ne peut pas boire beaucoup, parce que trop d'eau, le métabolisme ne peut pas se permettre l'eau, il est facile de recueillir dans le corps, le phénomène de l'œdème.
Conseils de perte de poids 6, le mouvement devrait être diversifié
Lorsque vous faites le même exercice tous les jours, le corps s'adapte graduellement à l'intensité et au rythme de votre exercice, et avec la perte de poids, la même quantité d'exercice consomme également moins de calories.Ensuite, vous entrez dans la période de la plate-forme. , Il est préférable d'organiser 2-3 types, puis alternativement est le meilleur.
