Solo sigue estos planes para hacer, recuperar el cuerpo delgado no es un sueño. No hay una mujer fea en el mundo, solo una mujer perezosa, incluso la mejor manera de perder peso también necesita persistencia a largo plazo antes de ser efectiva, ¡debemos trabajar duro!
Primero, nadar para perder peso
La natación es sin duda un deporte muy atractivo en verano. El flujo de agua al cuerpo humano es un masaje natural, el agua y el agua son tensas y la relajación es alterna, la natación hará que los músculos se vuelvan suaves y flexibles, a menudo nadando Para construir una línea de cuerpo suave y bien proporcionada, la escultura de cuerpo de pérdida de peso más adecuada.
Es de destacar que la natación vez, después de seis o siete de la mañana, a las cuatro a cinco de la tarde a 78 de la mañana es una buena opción. Cada nadar diez minutos a media hora, probablemente dos o tres veces a la semana en verano la baja temperatura de la mañana, antes de entrar en el agua para cepillar a fondo con agua fría, de modo que el cuerpo se adapte a la estimulación con frío, para evitar accidentes tales como calambres, pero trate de no nadar después de las diez de la noche, si no causará insomnio debido a los nervios demasiado excitado.
Segundo, limpia tu cocina
Por supuesto, limpiar la cocina aquí no es solo un problema de salud, más importante aún, problemas de almacenamiento de alimentos ¡Oh! A menudo limpiar la salud de la cocina puede ayudarte a aumentar la quema de grasa , ¡Si bien eliminar algo de comida chatarra de la cocina no solo puede ayudarlo a controlar su apetito, sino también a reducir su ingesta de calorías!
Tercero, trae el almuerzo
Una gran cantidad de OL al mediodía alrededor de la compañía para cenar o para llevar, pero de hecho salir a almorzar todos los días no es propicio para que la salud no favorezca la pérdida de peso. Por lo tanto, es mejor llevar su propio almuerzo diario saludable, que garantice una ingesta baja en calorías Nutrición saludable, pero también ahorrar dinero.
Cuatro, se negó a hacer sofá después de la cena de patata
Algunos trabajadores, que trabajan 8 horas en la computadora, pero también se sientan a mirar televisión después de una comida larga, causando que las nalgas tiendan a acumular grasa, descansen después de una comida de 20 a 30 minutos y luego salgan a caminar pueden ayudar a la digestión. ¡La carrera nocturna después de salir del trabajo también es una buena opción, la fase de su línea favorita, comer la pausa para la cena! Cambiar ropa deportiva, salir a correr!
En quinto lugar, para garantizar un sueño adecuado
El sueño excesivo no solo puede garantizar la calidad mental de todo el día, sino que lo más importante es que optimizará el sistema metabólico y reducirá la pérdida de peso. La premisa es regular el tiempo de sueño y establecer buenos hábitos previos al sueño. Reducir la ingesta de cafeína y alcohol ¡Dormir para que entiendas el período de tiempo, en general, de 7 a 8 horas de sueño te dará el mejor estado!
Seis, quema calorías en el camino para salir del trabajo
metro lleno de gente cada mañana sintiéndose completamente agotado ya, así como empezar un día emocionante? Si su casa lejos de la empresa no es como si 'en los coches', por supuesto, no me refiero a los coches es que da a las piernas han sido andar en bicicleta. Si la distancia es mucho, es mejor para avanzar en una parada o estación de metro, y luego caminar al trabajo o en el hogar, en fin, asegúrese de dejar que las piernas hacen suficiente ejercicio, no sólo para perder peso, también puede crear un tipo piernas acabada .
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