슬림 한 몸매를 꿈꾸는 것은 아닙니다. 세상에는 게으른 여인이 없으며, 체중 감량을위한 최선의 방법조차도 효과가 있기까지는 장기 지속성이 필요합니다. 열심히 일해야합니다!
첫째, 체중 감량을위한 수영
수영은 의심 할 여지없이 여름에는 매우 매력적인 스포츠입니다. 인체로가는 물의 흐름은 자연의 마사지이며, 물과 물의 긴장과 휴식은 번갈아 가며 수영은 근육을 부드럽고 유연하게 만들어 수영을합니다. 잘 균형 잡힌, 부드러운 바디 라인, 가장 적합한 체중 감량 바디 조각을 구축하십시오.
. 모든 여름에 아마 시간 반에 2 ~ 3 배 일주일을 십분 수영 좋은 선택이 78시에 네시 다섯시에, 아침에 여섯 ~ 7시 이후, 시간이되어 수영 주목할 만하다 아침 낮은 온도는 몸이 차가운 자극에 적응 같은 경련 등의 사고를 방지하기 위해,하지만, 밤에 열 후 수영을하지 않으려 고, 그래서 차가운 물로 브러시 물에 들어가기 전에 그렇지 않은 경우가 너무 흥분 신경 불면증의 원인이됩니다.
둘째, 부엌 청소
우리는 당신이 빠른 무게를 잃을 도움이 될 수 있도록 항상 당신의 부엌을 청소합니다. 물론, 여기에 항상 깨끗한 주방 위생하면 지방 연소를 높일 수 있습니다, 더 중요한 질문은 오 음식을 저장하는뿐만 아니라 주방 청소를 참조하는 건강 문제 , 귀하의 주방에서 일부 정크 식품을 제거하는 동안뿐만 아니라 당신의 식욕을 제어하는 데 도움이뿐만 아니라 귀하의 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다!
셋째, 점심을 가져 오십시오.
OL 정오 호텔 식당 또는 테이크 아웃 주위의 많은 회사 수 있지만, 사실은 모든 매일 체중 감소, 건강이나 도움에 도움이되지 않습니다 점심을 먹고 나갈 것입니다.이 최고입니다 그래서 낮은 칼로리 섭취량을 보장 할 수있는 건강한 점심을 매일 함께 제공 건강한 영양,하지만 또한 돈을 저축.
4, 저녁 식사 후 소파를 만들기를 거부 감자
일부 직장인은, 우리가해야 할 집에서 컴퓨터, 소파 감자에서 8 시간 작동하지만 앉아서 20 ~ 30 분 식사 휴식 후 지방의 축적에 엉덩이를 일으키는, 저녁 식사 후에도 오랫동안 TV를 시청하고 소화를 도울 수있는 산책하러 간다. 일을 마치고 밤을 뛰는 것도 좋은 선택입니다. 좋아하는 라인의 단계, 저녁 휴식을 취하십시오! 운동복을 바꾸고 뛰어 가세요!
다섯째, 적절한 수면을 보장하기 위해
충분한 수면 외에 결코 체중 감량 효과까지 하루 종일 당신의 마음의 품질을 보장하기 위해, 그리고 더 중요한 것은, 신진 대사 시스템을 최적화합니다. 제공 법에 수면 시간, 카페인과 알코올의 섭취를 줄일 수있는 좋은 취침 습관을 확립하는 것이 로, 수면의 일반적 7~8시간는 당신에게 가장 좋은 조건을 줄 것이다, 오랜 시간 동안 수면을 이해!
6, 일하러가는 길에 칼로리를 태 웁니다.
붐비는 지하철 매일 아침이 이미 완전히 지친 느낌, 그래서 얼마나 신나는 하루를 시작하는? 지금까지이 회사에서 당신의 가정이 있다면하지 내가 차를 의미하지 않는다 물론, '자동차'것처럼 당신의 다리가 있었다 준다이다 자전거 타기. 거리가 먼 경우는, 정지 또는 지하철을 사전에 일을하거나 집, 짧은, 다리뿐만 아니라 무게를 잃고, 당신은 또한 완성 된 다리 유형을 만들 수 있습니다, 충분한 운동을하도록해야 걸어서하는 것이 좋습니다 .
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