बस स्लिम आंकड़ा एक सपना नहीं है हासिल करने के लिए क्या करने के लिए इन योजनाओं का पालन करने के लिए है। कोई बदसूरत महिलाओं केवल आलसी, यहां तक कि सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए एक लंबी छड़ी प्रभावी था जाना होगा नहीं है, हम ओह का प्रयास करना चाहिए!
एक स्विमिंग वजन कम करने
ग्रीष्मकालीन तैराकी निस्संदेह बहुत ही आकर्षक खेल है। पानी मानव शरीर पर एक प्राकृतिक मालिश है, पानी और प्राप्त करते समय पानी बारी-बारी से तनाव में हैं और आराम, तैराकी मांसपेशियों नरम और लोचदार बन जाएगा, अक्सर तैर कर सकते हैं इसलिए सुडौल, चिकनी शरीर लाइनों, सबसे उपयुक्त शरीर के वजन।
यह उल्लेखनीय समय तैराकी कि सुबह में छह या सात बजे के बाद, चार बजे से पांच बजे, 78 बजे है एक अच्छा विकल्प है। हर गर्मियों में एक सप्ताह दो से तीन बार आधे घंटे के लिए दस मिनट तैरना, शायद सुबह कम तापमान, ठंडे पानी के साथ अच्छी तरह से ब्रश करना, ताकि शरीर, ठंड उत्तेजना के लिए अनुकूल ऐसे में ऐंठन के रूप में दुर्घटनाओं को रोकने के लिए, लेकिन रात में दस के बाद तैरना नहीं की कोशिश पानी प्रवेश करने से पहले अन्यथा यह अनिद्रा तंत्रिका भी उत्साहित के कारण का कारण होगा।
दूसरा, अपने रसोई घर को साफ
ताकि हम मदद कर सकते हैं तेजी से वजन कम हमेशा की तरह, अपने रसोई घर को साफ। बेशक, यहां संदर्भित करता है न केवल रसोई साफ करने के लिए एक स्वास्थ्य मुद्दा है, और अधिक महत्वपूर्ण सवाल खाद्य भंडारण है ओह! हमेशा साफ रसोई स्वच्छता मदद कर सकते हैं वसा जलने में वृद्धि है, जबकि रसोई जंक फूड बाहर निकाल दिया केवल मदद नहीं आप भूख को नियंत्रित, लेकिन यह भी कैलोरी सेवन ओह को कम!
तीसरा, दोपहर का भोजन लाओ
राजभाषा दोपहर के आसपास होटल के भोजन या takeout कंपनियों का एक बहुत हो जाएगा, लेकिन वास्तव में सभी बाहर जाने के दोपहर के भोजन के खाने के लिए हर दिन स्वस्थ है और न ही वजन घटाने के लिए अनुकूल करने के लिए अनुकूल नहीं है। तो यह सबसे अच्छा है एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के हर दिन है, जो एक कम कैलोरी सेवन की गारंटी और कर सकते हैं के साथ आता है स्वस्थ पोषण, लेकिन पैसे बचाओ
चार, खाने के बाद आलू के बाद सोफे बनाने से इनकार कर दिया
कुछ कार्यकर्ता, कंप्यूटर पर 8 घंटे काम करते हैं, लेकिन घर सोफे सोफा आलू बनाने के लिए भी, लेकिन लंबे समय तक खाने के बाद टीवी बैठकर टीवी देखते हैं, जिसके कारण 20 मिनट तक 30 मिनट के भोजन के बाद आराम से वसा जमा होता है, और फिर पैदल चलने के लिए बाहर निकलते हुए पाचन में मदद मिल सकती है। काम से हटने के बाद रात चलना भी एक अच्छा विकल्प है, अपनी पसंदीदा पंक्ति का चरण, रात के खाने का ब्रेक खाएं! खेलों के खेलों में बदलाव करें, इसे चलाने के लिए बाहर जाएं!
पांचवां, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए
पर्याप्त नींद के अलावा पूरे दिन अपने मन की गुणवत्ता सुनिश्चित करने, और अधिक महत्वपूर्ण बात, चयापचय प्रणाली को अनुकूलित करेंगे, ऊपर कभी नहीं वजन घटाने प्रभावशीलता। बशर्ते कि कानून के सोने का समय, एक अच्छा सोने की आदतों की स्थापना कैफीन और शराब का सेवन कम करने के लिए आपके लिए समय की लंबाई को समझने के लिए नींद में, आम तौर पर, 7 से 8 घंटे की नींद आपको सबसे अच्छी स्थिति देगी!
छह, कार्य बंद करने के रास्ते पर कैलोरी जलाएं
हर सुबह मेट्रो से बाहर निकलने पर थके हुए महसूस होता है, तो एक अद्भुत दिन कैसे शुरू होगा? यदि आपका निवास स्थान कंपनी से 'कार के रूप में' नहीं है, तो निश्चित रूप से, मैं कार के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, आप हमेशा अपने पैरों को रख सकते हैं खेल बाइक। यदि दूरी दूर है, तो पहले एक स्टॉप से पहले या मेट्रो स्टेशन बंद करना बेहतर होगा, और फिर काम या घर की जगह पर चलना होगा, कम में, दोनों पैरों को पर्याप्त व्यायाम करना चाहिए, वजन कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि एक आदर्श पैर बनाने के लिए भी ।
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