Il suffit de suivre ces plans pour faire, retrouver le corps mince n'est pas un rêve.Il n'y a pas de femme laide dans le monde seule femme paresseuse, même la meilleure façon de perdre du poids aussi besoin de persistance à long terme avant efficace, nous devons travailler dur!
Premièrement, nager pour perdre du poids
La natation est sans aucun doute un sport très attractif en été.Le flux d'eau vers le corps humain est un massage naturel, l'eau et l'eau sont des tensions et la relaxation sont alternées, la natation rendra les muscles souples et souples, souvent en nageant Pour construire des lignes de corps bien proportionnées et lisses, la sculpture de corps de perte de poids la plus appropriée.
Il est à noter que la natation fois, après six ou sept heures du matin, à quatre heures à cinq heures, à 78 heures est un bon choix. Chaque nager dix minutes à une demi-heure, sans doute deux à trois fois par semaine en été le matin à basse température, avant d'entrer dans l'eau pour se brosser soigneusement avec de l'eau froide, afin que le corps s'adapter à la stimulation à froid, pour prévenir les accidents tels que des crampes, mais essayez de ne pas nager après dix heures du soir, sinon il provoque l'insomnie à cause du nerf trop excité.
Deuxièmement, nettoyer votre cuisine
Bien sûr, nettoyer la cuisine ici n'est pas seulement un problème de santé, plus important encore, des problèmes de stockage de nourriture Oh! Souvent, nettoyer la santé de la cuisine peut vous aider à augmenter la combustion des graisses , En enlevant de la malbouffe de votre cuisine, vous pouvez non seulement contrôler votre appétit, mais aussi réduire votre apport calorique!
Troisièmement, apportez le déjeuner
Beaucoup d'OL à l'extérieur de l'entreprise autour de l'hôtel ou à emporter, mais en fait chaque jour pour sortir n'est pas propice à la perte de poids. Il est donc préférable d'apporter un repas sain tous les jours, ce qui peut garantir un faible apport calorique Une alimentation saine, mais aussi économiser de l'argent.
Quatre, ont refusé de faire du divan après le dîner de pommes de terre
Certains travailleurs, travaillant 8 heures à l'ordinateur, mais aussi assis à regarder la télévision après un long repas, causant les fesses susceptibles d'accumuler de la graisse, se reposer après un repas de 20 à 30 minutes, puis sortir pour une promenade peut aider à la digestion. La course de nuit après le travail est aussi un bon choix, phase de leur ligne préférée, dînez! Changez de vêtements de sport, sortez le courir!
Cinquièmement, pour assurer un sommeil suffisant
En plus de sommeil suffisant pour assurer la qualité de votre esprit toute la journée, et plus important encore, optimiser le système métabolique, jamais jusqu'à l'efficacité de la perte de poids. A condition que le temps de sommeil à la loi, établir une bonne habitudes de coucher pour réduire la consommation de caféine et d'alcool dans, comprendre votre sommeil pendant une longue période, généralement 7-8 heures de sommeil vous donnera la meilleure condition!
Six, brûler des calories sur le chemin de sortir du travail
Chaque matin, squeeze hors du métro sentir fatigué, alors comment commencer une journée merveilleuse? Si votre lieu de résidence n'est pas loin de la société «comme une voiture», bien sûr, je ne parle pas de voitures, c'est que vous pouvez garder vos jambes toujours Si la distance est éloignée, mieux vaut descendre d'un arrêt plus tôt ou de la station de métro, puis marcher jusqu'au lieu de travail ou à la maison, bref, laisser les deux jambes faire suffisamment d'exercice, non seulement pour perdre du poids mais aussi .
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