Desde la perspectiva del consumo de calorías, la natación consume más calorías que correr y tiene menos impacto en los pies, pero los estudios han demostrado que el cuerpo tiende a comer alimentos con alto contenido de grasas después de nadar y que la fruta está llena después de correr. Comida
Nadar para perder peso o correr la pérdida de peso?
1. Desde el punto de vista del consumo de energía, la misma intensidad (frecuencia cardíaca), las dos calorías consumidas por el mismo, nadar un poco más alto que correr.
2. Desde el punto de vista de la protección de las articulaciones, la natación puede reducir la presión sobre las caderas y las rodillas, que son las más vulnerables al sobrepeso, y la postura de natación determina que las articulaciones no se ven afectadas por la presión del suelo impacto durante la ejecución de la presión aumentará en gran medida estas dos articulaciones, pero demasiado a menudo nadar aumentará las posibilidades de desgaste del hombro, especialmente estilo libre y espalda, ya que estos dos grandes hombro natación Magnitud de la rotación
3. Desde el efecto de pérdida de peso general, natación, especialmente nadar en agua fría, el cuerpo es estimulación en frío, la grasa protectora se almacenará para mantenerse caliente, lo que resulta en un aumento del apetito después del ejercicio, después de aumentar la ingesta de calorías sin saberlo. Menos pérdida de grasa que correr, a menos que siempre permanezca despierto, controle su apetito o tenga la costumbre de escribir un registro de dieta. Por supuesto, esto requiere un plato fuerte para completar.
La natación es un ejercicio de cuerpo completo, todos los días te preparas para las actividades completas en el camino, el agua nada entre 1 hora y media, más razonable. Si nadas demasiado tiempo, haces ejercicio excesivo, entonces consumes tu grasa corporal aumentará, El apetito correspondiente se cumplirá, si dices que el control del apetito, la insistencia prolongada en dicho recorrido tendrá hipoglucemia, mareos, náuseas, etc.
El último estudio británico libera a los que no: "Cuanto más se ejercita, cuanto más se come, más se puede comer." Correr es un deporte que logra tanto el atletismo como la ausencia de necesidad de comer o beber después del ejercicio.
Los expertos señalan que, además de la elección de los deportes, la intensidad del ejercicio para el hambre y el gasto de energía después del ejercicio es fundamental, como las personas que quieren perder peso, una gran cantidad de ejercicio no pueden ser capaces de lograr los resultados deseados. Los investigadores británicos encontraron que las personas trotar, nadar Una vez que los diferentes deportes es diferente de hambre, coma la categoría de alimentos también son significativamente diferentes. Por ejemplo después de correr la gente por lo general no se sienten hambre, sólo comer frutas y otro tipo de agua y más comida para llenar su estómago pero no es fácil. pero por lo general después de nadar se sentirá hambre y quiere comer alimentos altos en grasa por otra parte, si la natación en agua fría, la gente se sentirá más hambre y quiere comer alimentos altos en grasa, mientras que en la cálida correr del tiempo y viceversa.
Los expertos señalan que el hambre después del ejercicio y el consumo de energía está directamente relacionada con, mayor es el consumo de energía, más el cuerpo necesita para reponer la energía, más fuerte es la sensación de hambre, que es un órgano de autoprotección.
En general, los descendientes de ejercicio regular será sin hambre. Pero si la intensidad del ejercicio es relativamente grande, es fácil sentirse descendientes deportivos hambrientos, va a comer más, como el mismo periodo de tiempo, el consumo de energía de la natación que el trote caminar, correr a más, por lo tanto, para lograr la misma campaña dirigida a diferentes intensidades son diferentes como las personas delgadas que desean ejercer, es necesario aumentar la intensidad; .. pero para bajar de peso va a tener la cantidad adecuada de ejercicio, después de hacer ejercicio para evitar fuerte sensación de hambre, pero comer más, todo lo contrario.
Además, el ejercicio también prestar atención a expertos de la dieta recordar a la gente, en primer lugar para beber mucha agua después del ejercicio, sino también un par de veces, la temperatura del agua no es demasiado frío. También tenga en cuenta añadir el azúcar y electrolitos, por lo que la comida debe ser carbohidratos después del ejercicio basado. en general, si no hay tiempo para hacer ejercicio más de una hora, luego a la dieta habitual, de acuerdo con la norma. después de que el movimiento empezó a comer desde el punto de vista del tiempo, la intensidad del ejercicio si se hace relativamente grande, entonces el mejor de los deportes después de unos 45 minutos o una hora o más para comer algo. Si la intensidad del ejercicio no lo es, aproximadamente media hora después del ejercicio, se puede comer cosas.
Es decir, ambos tienen sus ventajas y desventajas. Lo mejor es una variedad de métodos para elegir, esto puede reducir los efectos secundarios en el cuerpo, sino también aumentar el interés de la formación. En lo principal, complementado por qué? Nuestra propia más sentido Interés, como la mayoría de los principales, para completar la pérdida de peso de esta carrera de largo alcance.
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