열 소비의 관점에서 수영은 달리기보다 열량 소모가 크고 발에 대한 영향이 적지 만 수영 후 고지방 음식을 먹는 경향이 있고 달리기 후에 과일이 가득차 있다는 연구 결과가 있습니다 음식
체중 감량이나 체중 감량을 위해 수영 하시겠습니까?
1.보기의 에너지 소비 시점에서 같은 강도 (심장 박동수), 같은 칼로리 소비, 실행보다 약간 높은 수영.
2. 관절 보호의 관점에서 보면, 수영은 과체중에 가장 취약한 엉덩이와 무릎에 대한 압력을 감소시킬 수 있으며 수영 자세는 관절이지면 압력의 영향을받지 않는다고 결정합니다 충격의 정도. 달리기는 크게 두 관절의 압력을 증가시킬 것입니다. 그러나 과도한 수영은 어깨 마모의 기회를 증가시킬 것입니다. 특별히 자유형과 배영, 큰 두 개의 수영 어깨 관절 회전의 크기.
특히 차가운 물에서 수영 전체적인 체중 감소, 수영, 3.는, 몸이 무의식적으로. 따라서 칼로리 섭취량을 증가 후, 운동 후 식욕 증가의 결과로, 전체를 절연 올 것이다 차가운 자극, 저장 지방의 보호를 받는다 당신이 명확한 상태를 유지 식욕을 제어 할 수 있습니다. 또는 당신이 다이어트 로그를 작성하는 습관을 가지고있다. 물론,이 접시를 완료하기 위해 강한 의지를 필요로하지 않는 한, 실행 효과로 지방을 감소시켰다.
수영은 전신 운동이며 매일 도로에서의 모든 활동을 준비하고 1 시간 반 동안 물을 더 적당하게 수영하며 지나치게 길게 수영하면 체지방이 소비되고, 식욕을 조절한다고 말하면 해당 식욕이 돋보이게됩니다. 그러한 여행에 대한 장기간의 주장은 저혈당, 현기증, 메스꺼움 등을 나타냅니다.
최신 영국 학문은 '운동이 많을수록 식사량이 많을수록 먹을 수있는 양이 많습니다.'조깅은 운동 능력과 운동 후에 음식을 마시거나 마실 필요가없는 스포츠입니다.
전문가들은 스포츠의 선택뿐만 아니라, 운동 후 배고픔과 에너지 소비의 운동 강도는 체중 감량을 원하는 사람들이 운동의 많은 양이 원하는 결과를 달성하지 못할 수 있습니다으로 중요하다는 것을 지적한다. 영국 연구진은 사람들이, 수영, 조깅 발견 다른 스포츠되면 예를 들어 사람들이 일반적으로 배고픈 생각하지 않습니다 조깅 후 바로 쉽게 위장하지만를 채우기 위해 과일과 다른 물과 더 많은 음식을 먹는다. 음식의 종류는 크게 다르다 먹고, 기아는 다르다.하지만 일반적으로 수영 후 동안 따뜻한 날씨의 실행과 그 반대의 경우도 마찬가지, 당신은 배고픈 느낌과 차가운 물에서 수영 사람들이 더 배고픈 느낌과 고지방 음식을 먹고 싶지 않을 경우, 또한 높은 지방 음식을 먹고 싶은 것입니다.
운동과 에너지 소비에 직접 관련이 후 전문가가 굶주림을 지적, 에너지 소비가 커 강한, 몸이 에너지를 보충 할 필요가 더 자기 보호의 몸 굶주림의 느낌.
일반적으로, 규칙적인 운동의 후손은 더 굶주림을 수 없습니다. 그러나 운동 강도가 상대적으로 큰 경우, 같은 시간 같은 길이, 트로트보다 수영의 에너지 소비로 더 먹을 것, 배고픈 스포츠 자손을 느낄 쉽게 방지하기 위해 운동 후 .. 그러나 운동의 적절한 금액을해야합니다 체중 감량, 운동을 할 얇은 사람 등 다양한 있으며, 도보로 더 때문에, 서로 다른 강도 목표로 한 캠페인이 달성 될으로 조깅, 강도를 증가시킬 필요가있다 강력한 기아 의미하지만, 더 먹고, 그 반대.
또한, 운동은 운동 후 물을 많이 마시 우선, 사람을 생각 나게 다이어트 전문가에 주목, 또한 몇 번, 물 온도가 너무 추운되지 않습니다. 또한 설탕과 전해질을 추가주의, 그래서 음식은 운동 후 탄수화물해야한다 운동 시간의 관점에서 먹기 시작 후. 표준에 따라 보통 다이어트 후 한 시간 이상 운동 강도를 운동 할 시간이없는 경우를 기반으로. 일반적으로 다음 스포츠에서 최고의 비교적 큰하는 경우에 약 45 분 시간 이상 후에 뭔가를 먹을 수 있습니다. 운동 강도가 아닌 경우는, 반에 대한 시간 운동 후, 당신은 물건을 먹을 수 있습니다.
즉, 둘 다 자신의 장단점이 있습니다. 신체의 부작용을 줄일 수있는 다양한 방법을 사용하는 것이 가장 좋으며, 또한 훈련의 즐거움을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 종류의 보충제? 우리 자신의 가장 큰 감각 관심,이 같은 주요 목표의 대부분처럼, 너무 멀리이 체중 감량을 완료하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
