Du point de vue de la consommation de calories, la natation est plus gourmande en calories que la course et exerce moins d'impact sur les pieds, mais des études ont montré que le corps a tendance à manger des aliments riches en graisses après la baignade. Nourriture
Nager pour perdre du poids ou perdre du poids?
1. Du point de vue de la consommation d'énergie, la même intensité (fréquence cardiaque), les deux calories consommées par la même, nage légèrement plus haut que la course.
2. Sous l'angle de la protection commune, la natation peut réduire la pression sur les articulations de la taille et du genou. Ces deux articulations sont le poids surdimensionné plus facilement endommagés. Posture du corps lorsque la natation détermine ces articulations ne souffrent pas du sol l'impact alors que la pression augmentera en cours d'exécution dans une large mesure ces deux articulations, mais nager trop souvent augmentera les chances de porter à l'épaule, en particulier nage libre et nage sur le dos, parce que ces deux grandes épaules de natation Magnitude de la rotation.
3. De l'effet de perte de poids globale, la natation, en particulier la natation dans l'eau froide, le corps est la stimulation du froid, la graisse protectrice sera stockée pour garder au chaud, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit après l'exercice, puis inconsciemment augmentation des calories. Moins de perte de graisse que de courir, à moins que vous ne restiez toujours éveillé, contrôlez votre appétit, ou vous avez l'habitude d'écrire le journal de régime. Bien sûr, cela nécessite un plat forte volonté de compléter.
La natation est un exercice corporel complet, chaque jour vous vous préparez pour les activités sur la route, l'eau nage entre 1 heure et demie, plus raisonnable.Si vous nagez trop longtemps, l'exercice excessif, puis consommer votre graisse corporelle va augmenter, Le correspondant votre appétit sera atteint, si vous dites que le contrôle de l'appétit, l'insistance prolongée sur un tel tour aura l'hypoglycémie, le vertige, la nausée, etc.
La dernière étude britannique libère ceux qui ne le font pas: «Plus vous faites d'exercice, plus vous mangez, plus vous pouvez manger.» Le jogging est un sport à la fois athlétique et sans besoin de manger ou de boire après l'effort.
Les experts soulignent que, en plus du choix du sport, l'intensité de l'exercice de la faim et de la dépense d'énergie après l'exercice est critique, comme les gens qui veulent perdre du poids, une grande quantité d'exercice peut ne pas être en mesure d'atteindre les résultats escomptés. Chercheurs britanniques ont constaté que les gens faire du jogging, la natation Par exemple, les gens n'ont généralement pas faim après avoir fait leur jogging, ils veulent seulement manger plus d'eau, mais ils ne sont pas faciles à remplir leur estomac, mais après avoir nagé, ils ont généralement faim Sentez-vous affamé et voulez manger plus de graisse, et si vous nagez dans l'eau froide, vous avez plus faim et mangez des aliments gras, et courir par temps chaud est le contraire.
Les experts soulignent que la sensation de faim après l'exercice est directement liée à la consommation d'énergie: plus la consommation d'énergie est importante, plus l'organisme a besoin d'énergie pour se ressourcer et plus le sentiment de faim est important.
En général, la bonne quantité d'exercice n'aura pas de sensation de faim, mais si l'intensité de l'exercice est relativement importante, les gens ont tendance à avoir faim après l'exercice, mangent aussi plus longtemps, mais la natation consomme plus d'énergie que le jeûne. Par conséquent, le même exercice, l'intensité différente pour atteindre le but est différent, comme les personnes minces veulent exercer, nous devons augmenter l'intensité, et exercer la perte de poids devrait être approprié pour éviter l'exercice Forte faim, mais manger plus, être contre-productif.
En outre, l'exercice aussi faire attention aux experts de régime rappeler aux gens, tout d'abord boire beaucoup d'eau après l'exercice, mais aussi quelques fois, la température de l'eau est pas trop froid. Notez également ajouter du sucre et des électrolytes, de sorte que la nourriture doit être glucides après l'exercice sur la base. en général, s'il n'y a pas de temps à exercer plus d'une heure, puis à l'alimentation habituelle conformément à la norme. après que le mouvement a commencé à manger du point de vue du temps, l'intensité d'exercice se fait relativement grand, le meilleur dans le sport après environ 45 minutes ou une heure ou plus à manger quelque chose. Si l'intensité de l'exercice est pas, environ une demi-heure après l'exercice, vous pouvez manger des choses.
Autrement dit, les deux ont leurs propres avantages et inconvénients.Il est préférable d'utiliser une variété de méthodes, ce qui peut réduire les effets secondaires sur le corps, mais aussi augmenter le plaisir de l'entraînement.Quel type de principal, ce qui complète? Pour notre propre sens du plus Intérêt, comme la plupart des principaux, afin de compléter la perte de poids de cette carrière de grande envergure.
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