많은 여성들이 체중 감량이 첫 번째 다이어트라고 생각하고 운동을 체중 감량,이 두 가지 방법은 많은 친구가 주장 할 수 없다, 그래서 효과가 좋지 않다, 사실, 일상 생활에 우리가 체중을 잃을 수있는 몇 가지 작은 세부 사항이 있습니다 이제 Xiaobian을 살펴 보겠습니다.
의자에 앉으면 몸무게가 줄어들 수 있습니다.
현대 여성의 작업 환경은 일반적으로 책상에 하루 8-10 시간 앉아, 사무실, 부종이 지방 곧 찾을 것입니다 사무실입니다.
사실, 한 시간과 장비의 좋은 사용, 당신은 무게를 잃고 의자 운동에 앉아 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은, 앉아있는 위치를 수정 얕은, 백업, 다리 스트레칭, 무릎 가까이 함께하지 앨리스 다리. 일을하는 것입니다 멀티 스트레치 이상은 휴식뿐만 아니라 근육을 자극 할뿐만 아니라, 그것의 모든 부분을 스트레칭.
2. 8시 이후에 먹지 마라.
우리 모두가, 특히 9시 후 8:00, 일찍 저녁을 먹고 알고 있지만, 무언가, 음식을 소화하지 못하고 먹고, 열이 쉽게 매일 밤 축적하고 만약 그렇다면, 당신의 몸은 곧 라이브 개최 그것은
물론 9시 후 적시되지 소화, 체지방의 축적을 촉진하는 경우, 20:00 이후에 극적으로. 저녁 식사는 체중 감량 다이어트의 기본 규칙 인 8:00 전에 종료하려고, 단백질의 증가를 먹고, 그래서 저녁 식사는하지 이전에 더 나은 식사를 마쳤다. 또한, 우리는 그렇지 않은 경우보다 쉽게 지방, 낮은 신진 대사를 헌법을 만들 것입니다, 저녁 식사를 먹지 않아요, 대식가를 다시 개최해야합니다.
3. 해독을 촉진하기 위해 매일 충분한 양의 물을 마신다.
더 많은 수분 섭취는 신체의 순환을 촉진 할 수 있고, 배설물에 의해 뒤 따르는 액체 독소의 분비를 촉진 할 수 있습니다. 물론 신진 대사 또한 매우 중요합니다. 따라서 신진 대사를 활성화시켜 배수 효율을 높여야합니다. 해독과 부종의 문제를 해결하십시오. 그리고 물의 칼로리를 제로로, 체중 감량시 확실히 최고의 음료입니다!
아침을 건너 뛰지 마라.
? 아침 식사를 먹으면 하루의 식단을 쉽게 관리 할 수 있습니다. 아침 식사를하지 않으면 금식 시간이 길어지고 점심 식사 다음에 음식 섭취량이 무의식하게 증가합니다.
아침에 일어 났을 때 배고파 기분이 들지 않을 수도 있습니다. 그냥 일어나서 식욕이 없어 몸의 기능이 완전히 회복되지 않았습니다. 그러나 따뜻한 물을 마시고 몸 기능을 시작한 다음 몸을 스트레칭 한 다음 천천히 무언가를 먹고 싶습니다. 아침에 더 많이 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤에는 비교적 양을 줄일 수 있습니다.
5. 너무 많은 와인을 마시지 않도록 조심하십시오.
알코올의 과도한 섭취는 많은 문제를 일으킬 수 있으며, 대부분은 감추기가 어렵습니다. 특히 음주 중에 체중을 너무 많이 사용하면 알코올이 배제되면 식욕이 증진되지 않습니다. 독소, 그것은 과정에서 다른 물질의 신진 대사를 방해하므로 더 많은 시체를 축적합니다. 그래서 술을 마시면 더 많은 술을 많이 마셔야합니다.
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