कई महिलाओं को लगता है कि वजन घटाने का पहला आहार है, और वजन कम करने के लिए व्यायाम, इन दोनों तरीकों के कई दोस्त आग्रह नहीं कर सकते हैं, इसलिए प्रभाव अच्छा नहीं है, वास्तव में, दैनिक जीवन में कुछ छोटे विवरण हैं जो हमें वजन कम करने में मदद कर सकते हैं अब, चलो Xiaobian के साथ एक नज़र रखना।
एक कुर्सी पर बैठे वजन कम कर सकते हैं
आधुनिक महिला का काम पर्यावरण आम तौर पर कार्यालय है, डेस्क पर दिन में 8-10 घंटे बैठे, एडिमा वसा जल्द ही आपको मिल जाएगा।
वास्तव में, के रूप में लंबे समय और उपकरणों का अच्छा इस्तेमाल के रूप में, आप एक कुर्सी व्यायाम में बैठे कर सकते हैं अपना वजन कम करने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण बात बैठे स्थिति को दूर करने के, उथले, बैक-अप खींच, पैर, घुटनों करीब एक साथ, नहीं ऐलिस पैर। काम लेने की कोशिश है बहु खिंचाव से अधिक, यह के हर हिस्से में खिंचाव, न केवल आराम करने के लिए, लेकिन यह भी मांसपेशियों को प्रोत्साहित करने।
2. 8 बजे के बाद खाना मत खाओ
हालांकि हम सभी विशेष रूप से 9:00 के बाद जल्दी रात का खाना खाने, 8:00 करने के लिए पता है, तो कुछ नहीं, भोजन को पचाने में सक्षम है खाने, गर्मी और अधिक आसानी से हर रात जमा है और यदि हां, तो आपके शरीर शीघ्र ही लाइव का आयोजन करेगा एक।
निश्चित रूप से नहीं 9 बजे के बाद नाटकीय रूप से 20:00 बजे के बाद रात का खाना खाने के लिए भी 8:00 से पहले समाप्त करने के लिए है, जो आहार के बुनियादी नियमों है वजन कम करने का प्रयास करें। प्रोटीन बढ़ता है, तो समय पर नहीं पाचन, शरीर में वसा के संचय को बढ़ावा देता है, तो रात के खाने के पहले बेहतर खाने समाप्त हो गया। इसके अलावा, हम, खाऊ वापस पकड़ चाहिए, रात का खाना नहीं खाते हैं अन्यथा यह और अधिक आसानी से वसा, कम चयापचय संविधान कर देगा।
3. पानी का खूब सेवन हर दिन के detoxification को बढ़ावा देने के
के बाद विष, तरल की स्रावित शरीर के साथ-साथ पानी के सेवन, शरीर की रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। बेशक चयापचय भी बहुत महत्वपूर्ण है, आप भी, चयापचय को सक्रिय करने की जरूरत है ताकि दक्षता लाभ, अधिक सुचारू रूप से समाप्त हो रही, कुशलता के बाद विषहरण और सूजन समस्या का समाधान। और पानी शून्य कैलोरी है, यह पूरी तरह से सबसे अच्छा पेय है जब आप वजन ओह खोना है!
नाश्ते को न छोड़ें
? नाश्ता खाने, आसानी से खाने की आदतों के एक पूरा दिन प्रबंधन कर सकते हैं। आप नाश्ता खाने नहीं है, तो यह उपवास के समय, दोपहर के भोजन के बाद में वृद्धि होगी, dinner'll अनजाने खाने वृद्धि हुई है।
बस सुबह में, जब भूख लगी महसूस करने के लिए कम संभावना है, वहाँ हो सकता है केवल अभी कोई भूख जाग उठा, शरीर समारोह अभी तक पूरी तरह जाग नहीं है, लेकिन आप गर्म पानी की एक कप, शरीर से कार्य शुरू होता है, तो आपके शरीर आप धीरे धीरे खिंचाव, तो क्या आप सबसे अच्छा चाहते हैं सुबह में खाने के लिए, शाम को आप रिश्तेदार की मात्रा को कम कर सकते हैं।
5. बहुत ज्यादा शराब पीने के लिए सावधान रहें
अत्यधिक शराब सेवन की समस्याओं का एक बहुत कुछ पैदा कर सकता है, लेकिन उनमें से ज्यादातर छिपे हुए हैं, आम तौर पर, पता लगाने के लिए मुश्किल है, खासकर जब आप के दौरान अपना वजन कम, बहुत ज्यादा पीते हैं, तो आप न केवल भूख, चलो जब शरीर में इस तरह के बहिष्कार शराब में है विषाक्त पदार्थों और वे अन्य पदार्थों के चयापचय की प्रक्रिया में बाधा होगी। आपके शरीर में निर्माण अधिक बनाने के लिए हां, बहुत हो चुका है जब पीने है, नशे में है अच्छा नहीं ओह! (
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