El enfoque más rápido tubo de la estufa, piernas delgadas no son gruesas, es una belleza características esenciales, pero a medida que las mujeres asiáticas piernas a menudo bastante gruesas, delgadas piernas encanto también por delgado deporte, dieta comer un poco de atención a algo de inflamación Comida de fibra cruda en él.
(A), muslo delantero
movimiento Stovepipe 1: vertical, delantero derecho, la pierna izquierda después de que las rodillas ligeramente dobladas y hacen acción squat para mantener el grupo squat Ping Heng 3 se repitió 20 veces en cada lado ....
Ejercicio 2 de Stovepipe: Siéntese en el suelo, con las piernas juntas, las rodillas abiertas, la parte superior del cuerpo para mantenerse erguida, las manos elevadas hacia adelante y luego recostadas. Repita esta acción 3 grupos de 20 veces.
movimiento Stovepipe 3: vertical, manos piernas de los hombros anchura la aptitud que sostiene una varilla se coloca en los hombros (si no, los paquetes pueden cruzar las manos sobre el pecho) y el muslo paralelo al suelo hasta la posición en cuclillas repetir esta operación 3. Agrupe 20 veces.
(B), muslos atrás
Por favor, cierre las piernas en posición vertical, apoye los brazos hacia atrás y luego levante la pierna izquierda por encima de la espalda, sintiendo los músculos de la parte posterior del muslo con fuerza. Repita esta acción 3 grupos de 20 veces.
(C), muslos dentro
movimiento Stovepipe 1: Por favor, se encuentran completamente en el piso, las patas traseras juntos levantado cerca del suelo, y el cuerpo superior y el ángulo máximo de 90 grados y las piernas entonces plegadas aparte, esta acción se repite tres grupos de 30 veces.
movimiento tubo de la estufa 2: Si la bola correcta puede tratar, sentado en el suelo sea muy eficaz, manos, como para el cuerpo, las piernas dobladas parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, una bola intercala entre dos rodillas, forzada hacia el interior del apretón. Presione hasta que se agote, suelte Repita esta acción 20 veces.
3 movimiento de piernas delgadas: era generalmente en el hogar no se muestra en la Figura equipos, por lo que puede entregar esta acción o de mano con mancuernas 3 * 5 libras de hacer puntillas, la estancia en el punto más alto de dos segundos, sentir los músculos de la pantorrilla. En vigor, y luego poner abajo. Repita esta acción 3 grupos de 30. Después de que el masaje debe ser pierna, haga acción de estiramiento.
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